アーモンドを摂取することの驚くべき7つの利点

あ アーモンド 食物繊維、タンパク質、ビタミンE、良質な脂肪、マグネシウム、マンガンが豊富に含まれているため、より健康的な生活を求める人にとっては優れた選択肢となります。 さらに、かなりの量の銅、ビタミンB2、リン、フィチン酸が含まれています。 このような豊富な栄養プロファイルをあなたの食事に加えてください。 ダイエット それはあなたの体にとって非常に有益である可能性があります。 のリストを参照してください アーモンドの利点.

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アーモンドを摂取するメリット

インドの療法であるアーユルヴェーダでは、アーモンドの栄養特性により、アーモンドを毎日摂取することの利点について強く信じられています。 また、主にこれらの油糧種子には次のような特性があるため、この消費を奨励する研究も数多くあります。 抗酸化物質は、体内の過剰なフリーラジカルと戦うだけでなく、病気の予防にも役立ちます。

ここでは、アーモンドの健康上の利点のいくつかをリストします。

1. 糖尿病を制御および予防し、体重減少を助けます: 血糖指数が低く、タンパク質と繊維が豊富に含まれているため、満腹感が長く持続するだけでなく、脆弱性や衰弱などの病気の合併症の予防にも役立ちます。
2. 高血圧の軽減: マグネシウムが豊富に含まれているため、血管を弛緩させ、血液循環を促進し、高血圧を下げる効果があります。 それに含まれるカリウムは、尿を通じて体から余分なナトリウムを排出するのにも役立ちます。
3. 肌と髪への利点：身体組織内の水分を増加させ、肌とその輝きを強化し、脱毛を治療します。
4. がんを予防する: アーモンドにはビタミン E、フラボノイド、タンニンが豊富に含まれており、抗酸化作用があるため過剰なフリーラジカルと戦う化合物であり、一部の種類の癌を予防します。
5. 筋肉量の増加に役立ちます: たんぱく質が豊富に含まれているため、摂取することで筋肉量の増加に役立ちます。
6. 神経疾患の予防: 神経系を保護するビタミンEとフラボノイドが豊富に含まれているため、抗酸化作用と抗炎症作用があり、神経疾患の予防や記憶力の向上に役立ちます。
7. 骨粗鬆症の治療と予防: リン、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれているため、骨を強化し、健康な骨を維持し、骨折、骨減少症、骨粗鬆症を予防します。

多くの利点があるにもかかわらず、その摂取量を誇張すべきではありません。

他の食品と同様、アーモンドの過剰摂取は有害になります。 したがって、1日約40グラムを間隔をあけて食べることをお勧めします。 医師に相談し、アーモンドに毎日の摂取量を妨げる可能性のある添加物がないか確認することも重要です。 可能であれば、常にあなたの自然なバージョンを優先してください。