この果物にはオレンジよりも多くのビタミンCが含まれています

オレンジは一般に最大の参考資料です ビタミンC 私たちがブラジルで知っていること。 しかし、この辺りの他の非常に有名な果物には、はるかに多くのビタミンCが含まれていることをご存知ですか?

ビタミンCは生体と免疫システムの機能に不可欠であり、同様にその利点は骨、血管、そして体全体に存在します。

さらに、アスコルビン酸とも呼ばれる彼女は、早期老化と戦うのに重要であり、肌を美しく栄養を与えて保つのに役立ちます。 体がこのビタミンを理想的な量で摂取すると、悪玉コレステロールのスペースも失われます。

その重要性から、最も人気があり見つけやすい果物の 1 つであるオレンジと関連付けられていました。 しかし、ビタミンCの量に関しては、別の柑橘類であるアセロラが真っ向から競合しています。

アセロラビタミンC

あ アセロラ 果物100g中に1600mg以上のビタミンCが含まれています。 これはオレンジに含まれるアスコルビン酸の量の最大100倍にもなります。 通常、オレンジには100g中に53.2mgが含まれています。

したがって、オレンジは栄養価と風味が豊富な果物であることに変わりはありませんが、アスコルビン酸に重点を置くのであれば、アセロラが適切な食品です。

この小さな赤い果実は熱帯アメリカ原産で、 自然の中で またはパルプ、主にブラジル北東部とインド。 その学名は マルピーギア・エマルギナタ、チアミン、ナイアシン、カロテノイドなどの栄養素が豊富な果物です。

ビタミンCが豊富に含まれているため、鉄分の吸収や貧血予防に最適な果物です。 したがって、食生活を改善し、体に必須の栄養素を大切にしたい人にとって、これは最高の栄養投資です。

(画像: Pixabay / 再生)

アセロラ：栄養豊富で入手しやすい

それに加えて、それは見つけるのが難しい果物ではありません。 ブラジルでは、いくつかの地域でジュース、果肉、 自然の中で、お茶または栄養補助食品。

サプリメントの場合、アセロラとビタミンCの利点を実際に体で活用できるよう、品質と生産地を確認することが理想です。

もう 1 つの見逃せないヒントは、アセロラの木は成長する木なので、裏庭に植えることができるということです。 非常によく発育し、中程度の大きさになる傾向があるため、植物の栽培と日常的な手入れが容易になります。 植物。

そのため、自然の防御力を高め、重要なビタミン C の恩恵を受けたい場合は、食事にアセロラを取り入れるのが理想的です。 そうすることで、生体、循環系、健康に不可欠な栄養素の吸収が改善されます。