長生きすることは人々の大きな願望の一つです。 しかし、次のようなことを考えたことはありますか? 平均余命が24年以上 習慣を変えるだけですか? 研究者グループは、より長く健康的な生活に貢献する 8 つの習慣を特定しました。
この研究は、70万人以上の北米退役軍人の日常生活と健康状態を観察して実施されました。 その結果、長寿を望む人には、実は人々の特有の習慣が必要であることが指摘された。
続きを見る
公衆トイレの便座を覆うためにトイレットペーパーを決して使用しないでください。
あなたを本当に愛している人だけがする4つのこと
分析されたデータから、開始年齢に応じて、あと何年伸びるかを決定することができました。 日常の変化。
たとえば、日常生活を変える40歳の男性は、同じ習慣を変えない人よりも最大24年長生きできることがわかった。
「ライフスタイル要素の 1 つ、2 つ、3 つ、または 8 つすべてを取り入れることで、どれだけ多くのことが得られるかに私たちは本当に驚きました」と Xuan-Mai T 氏は言います。 グエン氏は退役軍人省の健康科学専門家だ。
まず科学者らは、40歳から99歳までの退役軍人約71万9147人を検査した。 その後、2011年から2019年までこれらの人々の医療データを収集した。
したがって、食事や身体的習慣、アルコールや薬物の使用、精神的健康に関するデータが分析されました。 選ばれた全員はすでに米国退役軍人の全国調査に参加していた。
研究段階では、研究者らは33,375人の退役軍人が死亡したことを確認した。 研究の最終結論では、ほとんど持っていない人々は、 身体活動タバコとオピオイドを摂取した人の死亡リスクは30%から45%でした。
過度のアルコール摂取、ストレス、健康的な睡眠不足の場合、死亡リスクは 20% でした。
最も有害な習慣を分析した結果、私たちは長生きするための最良の習慣を発見しました。 以下をチェックしてください!
(画像: Freepik/再生)
この研究の重要な点は、示された習慣はどの年齢でも日常生活に追加できるということです。 グエン氏は、「早ければ早いほど良いですが、40代、50代、60代のうちに小さな変化を1つだけ加えても、それでも有益です」と述べています。
これらは寿命を延ばす習慣です。
1. 身体的な運動をしてください。
2. 保管しておいてください 健康的でバランスの取れた食事.
3. タバコを吸わないでください。
4. オピオイド中毒を避けてください。
5. 適切な睡眠習慣を身につけましょう。
6. ストレスを減らします;
7. 過度のアルコール摂取は避けてください。
8. 良好な社会的関係を探してください。
すべての要素は 70 万人以上のデータに基づいて決定されました。 北米の研究によると、日常生活を変えて健康的な習慣を取り入れた人々は、平均余命を約23.7歳または22.6歳延ばすことができました。
これらの簡単な習慣により、 生活の質、心と体の健康を促進します。