○ バナナティー 改善のための優れた選択肢として注目を集めています 睡眠の質.
これは、人々がより安らかな睡眠をとるのに役立つ 3 つの必須栄養素、トリプトファン、マグネシウム、 カリウム.
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トリプトファンというアミノ酸が含まれるため、就寝前に摂取するのが賢明な選択と言えます。 バナナティーは、メラトニンや睡眠を促進するホルモンの生成を刺激します。 セロトニン。
あ バナナ 健康上の利点がいくつかあり、お茶としてなど、さまざまな方法で作ることができます。 奇跡のレシピをまだ知りませんか？
この飲み物はさまざまな健康上の利点を提供するだけでなく、食事制限のある人にとっても優れた選択肢です。
準備は簡単かつ迅速なので、数分でこのお茶の栄養素を楽しむことができます。
材料：
水1カップ。
熟したバナナ 1 本。
甘味料はお好みで。
段階的に:
まず、バナナを薄いスライスに切ります。
次に、カップ一杯の水を沸騰させます。
液体が沸騰したら、バナナのスライスを加え、さらに約 10 分間沸騰させます。
この時間が経過したら、容器を火から下ろし、お茶が少し冷めるまで待ちます。 お好みに応じて、食べる前に濾してバナナの部分を取り除くこともできます。
（画像：開示）
睡眠に関する利点に加えて、バナナティーには可溶性繊維が含まれているため満腹感にも貢献します。 これは食欲と体重のコントロールに役立ちます。
バナナは消化しやすい果物として知られており、バナナから抽出したドリンクは消化器系の適切な機能を促進する重要な味方となります。
したがって、バナナティーを食事に取り入れることで、より安らかな睡眠を楽しめるだけでなく、健康上の他の利点も得ることができます。
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