睡眠時間が短く、食べるのが遅くなりますか？ これがいかに健康を損なうのかを理解してください。

1 日の 24 時間には、食事、睡眠、起床の適切な時間を指示する一連の身体指令が続きます。 このサイクル中、体内時計が完全に機能していないときでも、人は他の作業を行ったり、健康に影響を与える可能性のあるパターンに従います。

概日リズムまたは概日サイクルと呼ばれる、人体のこのパターンは、日中の精神的、身体的、行動的なタスクを決定します。

さらに、太陽光に同期して一連の刺激が起こるため、身体が理解することができます。 活動が最も活発な瞬間と最も活動的でない瞬間、そしてリラックス状態を引き起こす瞬間も決定します。 寝る。

人は概日リズムから外れると、次の日には違いを感じます。 夜の睡眠が悪い、高レベルのストレス、または質の悪い食事。 これらの変化は、概日周期ルーチンで発生する頻度に応じて、多かれ少なかれ影響を及ぼします。

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消化と睡眠の概日サイクル

BBC発行の『ザ・カンバセーション』誌によると、インドの人々の生活のペースは次のようになっている。 西洋と現代生活の習慣は、自然なサイクルであるべきものをさらに変えています。 人体。

人々は座ることが多くなり、日光に当たる時間が減少しています。 これは、コンピューターの前で過ごす時間の増加が原因の 1 つです。

同様に、画面にさらされることで発せられる光も睡眠に悪影響を及ぼし、人々の睡眠時間を短くします。

これらすべての変化は身体の機能に影響を及ぼし、身体に悪影響を及ぼします。 消化 そして代謝が出版を強化します。

その結果、消化は日中に行われ、理想的な時間以外に食事をすると、食物を消化するために体が再編成されるため、腸の健康に影響を及ぼします。 食べ物.

同様に、睡眠は、睡眠と覚醒のサイクルを促進する腸内微生物叢、神経伝達物質、細菌の無秩序な機能によって影響を受ける可能性があります。 一例は、睡眠に関連しており、次のようないくつかの細菌によって提供されるセロトニンです。 連鎖球菌.

したがって、これらの変化は微生物の多様性の逆転を引き起こし、さまざまな代謝因子に対する人体の感受性と耐性に影響を与える可能性があります。

最後に、概日周期の変化は細菌群に影響を与え、より多くの有害な細菌を生成し、環境に影響を与えます。 寝る そして健康全般。

要約すると、遅い時間に食事をし、睡眠時間が短いと概日サイクルに大きな影響を及ぼし、長期的に幸福と健康に影響を与える有害な習慣を維持することが確立されています。