ハーバード大学の新しい研究では、うつ病に苦しむ人にとって身体運動が重要であることが判明しました。 今回は、科学的分析により、実践がどのように行われるかを観察しました。 ホットヨガ （ホットヨガ）病気の症状を軽減することができます。
米国のマサチューセッツ総合病院の研究者らによって行われた研究を通じて、科学者たちは 少なくとも週に1回このエクササイズを実践した人々は気分が改善し、気分が良くなったことが観察されました。 過敏性。
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対照研究は合計 8 週間続き、80 人の参加者が 2 つのグループに分けられました。 最初のチームは、40℃に加熱された環境で90分間のヨガセッションを実施する必要がありました。 一方、2番目のグループは順番待ちリストに載っていました。
研究を主導した研究者のマレン・ナイアー氏によると、結果はホットヨガセッションが影響を与える可能性があることを示している うつ病患者を積極的に治療し、薬を使わない代替手段を提供します。 他人を保証する 身体運動の利点.
(画像: Freepik/転載)
参加した 80 人のうち、65 人が調査データで評価されました。 33 人がホットヨガのセッションを実施し、32 人が待機リストに載っていました。
練習の効果を理解するために、身体活動を行う人は、暖房の効いた部屋で週に最大 2 回のクラスを受けるように指示されました。 各運動サイクルの終わりに、参加者はうつ症状に関するアンケートに答えました。
これらの回答により、科学者たちは、研究期間中の参加者の平均出席数が 10.3 クラスであることに気づきました。
全体として、比較の結果、ホットヨガセッションは重度の症状を持つ人々にとってプラスであることが示されました。 うつ病症状目録の疾患分類を考慮した、中程度のレベルのうつ病 (IDS-CR)。
データによると、週に1回だけ授業を受けた人でも成績が大幅に向上しました。 うつ病の症状.
クラスを受講した参加者の59.3%で症状が50%軽減されました。 対照的に、待機リストに登録されている人々はわずか6.3％の減少を示しました。
同様に、ハーバード大学のニュースポータルによると、IDS-CRのスコアが低いため、44%の人がうつ病が寛解していると考えられていたという。
肯定的な結果にもかかわらず、マレン・ニャー氏は、科学者たちは暑さとヨガの習慣がうつ病にどのように関係しているのかを解明するための研究を続けていると指摘した。
研究の分析と結果は10月に科学ポータルで発表された 臨床精神医学ジャーナル.
※ からの情報あり ハーバード・ガゼット.
