先延ばしと注意力の欠如は、私たちが住んでいるこの目先の世界で多くの人々が直面する最悪の問題の 2 つです。
たとえば、私生活に関して言えば、人々は常に注意を払い、集中していることが不可欠です。 そうしないと、他の人や、さらには 人工知能.
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集中するのが難しいですか？ すぐに注意を失い、先延ばしにしてしまいますか? 落ち着いた！
以下に、今日から実践でき、この不注意と先延ばし傾向の状況を逆転させることができる 10 の一般的な習慣をリストします。 発見してください！
（画像：開示）
1. 「マルチタスクモード」を放棄する
最近、市場において「マルチタスクのプロフェッショナル」が持つ価値について多くのことが言われています。 しかし、現実は必ずしもそうではありません。
複数の役割や責任を重ねることは、心身の健康だけでなく、生産性にも完全に悪影響を及ぼします。
ですから、すべてを知らなければいけない、あるいはやらなければいけないという考えは忘れてください。 単一の専門分野に努力を集中し、一度に 1 つのことを行うことを学びます。
2. 旅程を組み立てて一日を始めましょう
朝起きたらすぐに、その日のうちにやるべきことの台本を書く習慣をつけましょう。 必要に応じて、朝早く起きて、おいしい朝食を食べてすぐに行動できるようにしましょう。
この毎日の予定があなたの努力をより適切に導き、より注意深く、より積極的になれることがわかるでしょう。
3. 自然に集中力を刺激する
ほとんどの人がエネルギードリンク、コーヒー、ある種の炭水化物などの集中力を高める物質に本当に依存しているという事実を見るのは恐ろしいことです。
真の集中力が必要な場合は、自然な集中力を刺激する必要があります。 これを達成するには、あらゆる種類の薬物から離れ、次のことに基づいた新しいライフスタイルを開発する必要があります。 適切な食事、運動、質の高い睡眠、そして「デトックス」習慣 精神的な。
4. 余暇のために質の高いひとときを分けて
生産性を高めるために専門家を訓練すると主張する一部の人々がしばしば広めるもう 1 つの虚偽は、誰も余暇を必要としていないという主張です。 これらの人たちは、休息は時間の無駄であると主張します。
「職業生活に関するフェイクニュース」を広める者の言うことを聞かないでください。 注意レベルを向上させたい場合は、余暇と休息の瞬間に投資してください。 あなたは値する！
5. 血糖値をコントロールする
血糖値は人体のエネルギー貯蔵量と直接相互作用します。 この余裕が、その人の集中力と注意力を決定します。
したがって、血糖値を常にチェックして、常にバランスが取れていることを確認してください。 覚えておいてください：あなたの全体的な健康はそれに依存します！
6. 「安価なドーパミン」を生活から排除する
最近非常によく行われているもう 1 つの行為は、悪名高い「安価なドーパミン」または「即時の快楽」の検索です。 これは、何らかの方法で心をリラックスさせたいと考えている多くの人々によって行われます。
十分なレベルの注意力と集中力を得るには、本物志向を促進する方法に投資する必要があります。 身体的な運動や一緒に過ごす充実した時間など、精神的な浄化。 家族。 したがって、ビデオ ゲームをプレイしたり、画面の前で何時間も費やしたりすることは避けてください。
7. すべてが個人的なものではないことを理解する
私生活と職業生活を区別する方法を知ってください。 仕事に関して言えば、ほとんどすべてがあなたのプロフェッショナリズムに関係しており、人間としてのあなたに関係するものはほとんどないことを理解してください。
これを意識することで、ある種の「心のスイッチ」が生まれ、いつでも「性格」を変えることができるようになります。
8. 人生の目的を見つける
以来 アンティーク、何人かの哲学者は、人類が進歩を求めて動く原動力は人生の目的であると教えています。 あなたは何ですか？
明確な目的があって初めて目標を設定することができます。 そして、明確に定義された目標があって初めて、前進し続けるために十分な注意を払うことができます。
9. 自己責任能力を養う
人生により多くの注意を払い、集中するには、精神的に進化する必要があります。 すべては常に他人の責任だという昔ながらの子供じみた考え方は、もはや意味がありません。
鏡を見て、自分自身を認識し、自分が自分の運命の指揮官であるという事実をしっかりと持ち続けてください。 このキーを回すと、他のすべてのキーが回転します。
10. 管理されたルーチンを維持する
最後に重要なことですが、適切に調整されたルーチンを維持することは、集中力と注意力を望ましいレベルに保つための主な方法の 1 つであると断言できます。 このようにして、ルーチンについて不平を言うのではなく、それを改善してください。
歴史と人材テクノロジーを専攻して卒業。 書くことに情熱を持っている彼は、現在、Web コンテンツ ライターとしてプロとして働き、さまざまな分野や形式で記事を書くという夢を抱いています。