長い時間をかけて開発された多くの瞑想テクニックの中には、不安発作を払拭するのに特に効果的なものもあります。 不安 そして日常生活のプレッシャー。
スピリチュアルな指導者として知られるロドロ・リンツラーは、必要なときにいつでも不安を払拭したい人のために、実質的に間違いのない2つの瞑想テクニックを推奨しました。 以下のトピックをチェックしてください。
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不安をコントロールし、混乱の真っただ中で静けさを達成するための最も重要なテクニックは、完全な呼吸と呼ばれます。
これを実践するには、静かで換気の良い場所に快適に座るだけです。 次に、ゆっくりとゆっくりと息を吸ってください。
このテクニックの秘密は、自分の呼吸を熟考し、肺に入って肺から出ていく空気の流れを「感じる」ことです。
正しく行えば、数千年にわたって仏教徒によって使用されてきたこの古代の習慣は、心を明晰にし、体をリラックスさせることができます。
（画像：開示）
ロドロ・リンツラーによって示された 2 番目の古代テクニックは、実際には一連のテクニックです。
完全な熟考と呼ばれる実践には、人が自分自身を認識する段階的なプロセスが含まれます。 それはこのように動作します：
携帯電話やその他の機器を手に持っている場合は、しばらく脇に置いてください。
次に、しばらく横になるか座って考えを整理し、文字通り次のステップを計画します。 その間、均等に呼吸し、コントロールを維持します。
呼吸を整えながら、「なぜ私は感謝しているのですか?」などの質問を始めます。 または「私を幸せにしてくれるものは何ですか？」
最後に、立ち上がって、少し歩き、自分の体を感じて、その問題に気づきましょう。
このプロセスの終わりには、ある程度の平和があなたの存在を取り囲むことが期待されます。
上で述べたようなテクニックは、不安を抱えている多くの人々にとって「車輪の助け」ですが、人生のすべてが私たちの思いどおりになるわけではありません。
この意味で、すべてをあるべき姿で実践したとしても、最初は望んでいる平安は得られないかもしれません。
ただし、すぐに結果が現れなくても、不安をコントロールするという強い意志を持ち続けてください。 瞑想.
したがって、提案されたテクニックに慣れるために、これらの実践を毎日の習慣に組み込む必要があります。
歴史と人材テクノロジーを専攻して卒業。 書くことに情熱を持っている彼は、現在、Web コンテンツ ライターとしてプロとして働き、さまざまな分野や形式で記事を書くという夢を抱いています。