油を使わず、味だけでおいしくヘルシーな目玉焼きを作りましょう

いるのが好きですか？ ソーシャルメディア ヒントをチェックしていますか？ したがって、特に油や脂肪の使用を避けたい場合に、目玉焼きを調理する実用的な方法を宣伝する投稿をすでにいくつか見かけたことがあるでしょう。 一見単純そうに見えますが、卵を揚げるという作業は多くの人にとって難しいものです。

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しかし、有名な栄養士がインスタグラムで公開した、ソーシャルメディアで話題になったレシピがあります。

目玉焼きを作るためのこの実践的なアプローチは、健康的で驚くほど簡単な代替品を提供します。 油や脂肪を使わずに完璧な目玉焼きを作る秘密を発見してください。

油脂を使わない絶品目玉焼き

すでに 40 万件以上の「いいね！」が集まっているこのビデオは、卵を揚げるときに素晴らしい結果を得るのに並外れた料理のスキルは必要ないことを明らかにしています。 さらに、目玉焼きの固さはお好みに合わせて調整できます。

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ロナン・ナカウ l 栄養士 🎯 (@nutri.ronannakau) がシェアした投稿

次の簡単な手順に従ってください。

深めの鍋を用意します: を選択して開始します。 パン 十分に深くして水を入れます。 水を沸騰し始めるまで加熱します。

貝殻の形をしたスプーンを加熱します。 お湯が沸騰したら、お玉型のスプーンを鍋に浸して加熱します。

オリーブオイルを少し加えます。 加熱したスプーンを使用して、器具に最小限のオリーブオイルを塗ります。

スプーンの上で卵を割ります。 卵をスプーンの上で直接割り、白身と黄身がそのまま残るようにします。

卵を水に注ぎます。 スプーンから卵を沸騰したお湯にそっと落とします。 少量の脂肪を使用すると、卵の形状が維持され、水の中で「揚げ」ることができ、すべての部分が均一に調理されます。

目的のテクスチャを監視します。 卵が水の中で調理される様子を観察してください。 好みの粘稠度になったら、鍋から取り出します。

この革新的な方法を使用すると、油や油を使わずに健康的でおいしい目玉焼きができます。 脂肪. このテクニックを試して、カロリーと脂肪を減らしておいしい食事を楽しんでください。 完璧な目玉焼きが完成しました。

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