体重を減らしたいですか？ これが神々の朝食です

あなたがいる場合 体重を減らそうとしている どこから始めればよいか迷った場合は、朝が効果的な出発点になることを知ってください。

多くの人は朝食を朝食と考えています。 スナック 一日の中で最も重要な食事であり、栄養価の高い食事で一日を始めるようにしてください。

あまり知られていないかもしれませんが、減量計画を実行しながらボリュームたっぷりの朝食を楽しむことは完全に可能です。

ウェルネスプログラムディレクター ハーバード大学保健大学院, 栄養士のモニーク・テロさんは、減量目標をうまく達成するために、精白粉、砂糖、脂肪を多く含む選択肢を避けることを提案しています。

体重を減らすための理想的な朝食

専門家の Monique Tello が、体重を減らしたい人に貴重なガイダンスを教えてくれます。 主な提案は、血糖指数の低い食品を選択することです。

これは、次のような低炭水化物または非炭水化物食品を含めることが可能であることを意味します。 オリーブオイルで調理した卵、ナッツ、またはトカゲの薄切りなど特定の種類の肉でさえも 燻製した。

これらの推奨食品は繊維が比較的少ない可能性があるため、モニーク氏はオーツ麦を添えた果物で食事を充実させるか、あるいは全粒粉パンを選ぶことを推奨しています。

別の方法は、たっぷりの果物とナッツなどの油糧種子の混合物を添えて、無糖のナチュラルヨーグルトを摂取することです。

さらに、ズッキーニ、ネギ、トマトなどの野菜たっぷりのオムレツを工夫して楽しむこともできます。

モニーク氏が提案した、このテーマを理解している人からのヒントに従うことで、血糖指数の低い健康的な朝食を楽しむことができます。 これは減量プロセスに貢献するだけでなく、一般的により健康的なライフスタイルを促進します。

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