歯科医は警告を発した: 骨と歯に悪い3つの食べ物

骨と歯は私たちの体に欠かせない構造です。 それらは私たちをサポートし、内臓を保護し、私たちが動くのを助けます。 骨と歯を強く健康にするには、栄養豊富なバランスの取れた食事を摂ることが重要です。 栄養素.

こちらもご覧ください: 訪問するのが恥ずかしいですか？ 汚れたトイレを解決するための 2 つの強力なヒント

しかし、骨や歯の健康を損なう可能性のある食品がいくつかあります。 それらが何であるかを確認し、それぞれの摂取量を減らし始めてください。

1: 砂糖の多い食べ物は歯に悪い

砂糖は単純な炭水化物であり、体によってすぐに消化、吸収されます。 砂糖を過剰に摂取すると、血中インスリン濃度の上昇を引き起こす可能性があります。 インスリンは、体が糖を吸収するのを助けるホルモンです。 しかし、インスリンレベルが長期間上昇すると、骨細胞に損傷を引き起こす可能性があります。

さらに、砂糖も虫歯の形成を促進する可能性があります。 口の中に生息する細菌は糖分を栄養にして酸を生成します。 酸は歯のエナメル質を侵食し、虫歯の発生につながる可能性があります。

避けるべき食品:

• スイーツ：チョコレート、キャンディー、クッキー、ケーキ、パイなど。
• 糖類入り飲料：ソフトドリンク、加工ジュース、スポーツドリンクなど
• 加工食品: 多くの加工食品には砂糖が添加されています。

2: 酸が豊富な食べ物

柑橘類、トマト、酢が豊富な食品などの一部の食品は、歯の酸蝕症を引き起こす可能性があります。 歯の侵食は、歯のエナメル質をすり減らし、虫歯やその他の歯の問題を起こしやすくするプロセスです。

避けるべき食品:

• 柑橘類：オレンジ、レモン、みかんなど
• トマト：ケチャップ、トマトソースなど。
• 酢を多く含む食品：ビネグレット、サラダドレッシングなど。

3: ナトリウムを多く含む食品

ナトリウムは体が正常に機能するために必要なミネラルです。 ただし、ナトリウムの過剰摂取は骨の健康に悪影響を与える可能性があります。 ナトリウムは排泄を増加させることができます カルシウム 尿を通じて骨量が減少する可能性があります。

避けるべき食品:

• 加工食品: 多くの加工食品にはナトリウムが添加されています。
• 塩：食卓塩、オリーブ塩、ピンク色のヒマラヤ塩など。
• 缶詰：スープ、野菜、魚など。

骨や歯の健康を守るためには、糖分、酸、ナトリウムを多く含む食品の摂取を制限することが重要です。 さらに、カルシウム、ビタミンD、リンを豊富に含む食品など、栄養素が豊富なバランスの取れた食事を摂取することが重要です。

追加の歯のケア

これらの食品を避けることに加えて、骨や歯の健康を守るために次のような他の予防措置を講じることも重要です。

• 定期的に運動をしましょう。 運動は骨や筋肉を強化するのに役立ちます。
• たっぷり水を飲む。 あ 水 骨に水分を与えて強​​く保つのに役立ちます。
• 定期的に歯科医院を受診しましょう。 歯科医は歯の問題を早期に発見し、治療することができます。

これらのヒントに従うことで、骨と歯を生涯にわたって強く健康に保つことができます。

2017 年に誕生した、ジャーナリストとマーケティング マネージャーで構成される、執筆と戦略に重点を置いたコンテンツ エージェンシーです。 すでに 60 社以上の企業がサービスを提供しており、ブラジル全土および世界中に広がっています。