あなたの朝の日課は何ですか？ あなたがブラジル人口の大部分と同じなら、朝起きてキッチンに直行してコーヒーを準備して一日をスタートしますよね？ この習慣は健康に非常に悪影響を与える可能性があることが判明しました。
朝起きてすぐにコーヒーを飲むと、カフェイン離脱症候群を引き起こす可能性があります。 これを使えば、頭痛、イライラ、痛みなど、ある物質に依存している人が経験するすべてを体験できます。 倦怠感 そして集中力の低下。
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これについて警告しているのは、『Veja Saúde』に掲載された記事の中で、睡眠医師のGleison Guimarães氏です。
可能かもしれませんが、医師はいくつかの警告を発しています。 彼によると、起きてすぐに飲み物を飲むと、体液の損失が大きくなる可能性があります。 コーヒー それは利尿作用があります。 さらに、インスリン抵抗性にも影響します。特に、朝起きて最初に胃に入れるものである場合には、インスリン抵抗性にも影響します。
医師は、起床後必ず1時間ほど待ってから飲むようにとアドバイスしています。 こうすることで、自然にコルチゾールを減らすように体に教え込むことができます。 「午前9時30分から午前11時30分と午後1時から3時までの時間を利用して（コーヒーを飲みましょう）」とギマランイスさんは書いている。
さらに、彼は「黄金律」として、就寝時間の8時間前までにコーヒーを飲むことを挙げています。
昨年出版された研究によると、 アメリカ医師会雑誌、非常に高用量のカフェインは不安や不安を引き起こす可能性があります。 眠りにくくする.
非常に高用量のカフェインは 1200 ミリグラム、またはコーヒー 4 ～ 5 杯に相当します。
食品医薬品局 (FDA) のガイドラインによると、成人のカフェイン推奨量は 1 日あたり 200 ～ 400 ミリグラムです。 ちょうど1杯か2杯に相当します。
ただし、人によってはカフェインに対する耐性が強い人もいるため、人それぞれの体の機能を観察する必要があります。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。