座って長時間過ごすことが健康に良くないことは周知の事実です。 健康. 実際、座りっぱなしのライフスタイルはどれも良いものではありません。
しかし、ほとんどの人が一日の一部で仕事をしたり、ずっと座って仕事をしている今日の世界では、同じ姿勢でずっと座っていることによる影響を逆転させる方法を見つけることが極めて重要です。
続きを見る
ケチャップはスポーツサプリメントとして機能しますか? 栄養士が答える
毎日の家の掃除にどれくらいのカロリーが費やされますか?
結局のところ、現代人の多くは「座り仕事」を辞めることができず、運動の必要性を否定することもできません。 この状況はバランスを模索することを示唆しています。
この意味で、2020年に実施された研究では、毎日最大10時間座って過ごす人は、健康的なライフスタイルを維持するために毎日30分から40分の運動をする必要があることが示唆されています。 詳細については以下をご覧ください。
（画像：開示）
前述の研究は 4 か国で実施され、身体活動レベルを監視された 44,370 人を追跡調査しました。
研究結果の中で、一部の人は停止期間が長ければ長いほど、突然死のリスクが高まることが明らかになった。
一方で、「中程度から激しい」強度の運動で日課のバランスをとっている人は、より高い生存能力を示します。
さらに、どのようなタイプであっても、 身体活動サイクリング、水泳、ウォーキング、階段の上り下り、さらにはガーデニングなど、ダウンタイムのバランスを取るのに役立ちます。
「普遍的な」健康に関する推奨事項
この研究は、身体活動を実践する必要性に関する他の技術的推奨事項に従っています。
この研究が開始された2020年には、世界保健機関（WHO）と英国スポーツ医学ジャーナル（BJSM）も検討を行った。
オーストラリアのシドニー大学の研究者エマニュエル・スタマタキス氏は、たとえ最小限であっても身体活動の必要性を強調しました。
「これらのガイドラインが強調しているように、あらゆる身体活動は重要であり、たとえどれだけ活動しても、しないよりはマシです」と彼は言いました。
このような科学的サンプルは、健康を維持するために多大な犠牲を払ったり、大きな困難に直面したりする必要がないことを証明するだけです。
現実には、ペットや小さな子供と遊ぶなどの日常的な習慣が、 歩いたり、家事をしたり、その他のことをすることは、放棄への素晴らしい第一歩です 体を動かさない生活。
歴史と人材テクノロジーを専攻して卒業。 書くことに情熱を持っている彼は、現在、Web コンテンツ ライターとしてプロとして働き、さまざまな分野や形式で記事を書くという夢を抱いています。
