○ クリスマス がドアをノックしており、ホリデーシーズンが始まろうとしています。 季節とともに 夏 一見すると、多くの人が友人や家族に好印象を与える完璧な外観を探しています。
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したがって、あなたがクレイジーなインターネットダイエットに頼らずに、すぐに体重を減らす必要がある「後発者」の一人である場合は、以下の貴重なヒントをチェックしてください。
まず第一に、人体の膨張と収縮のプロセスがどのように発生するかを理解する必要があります。 これは、体内の体液と電解質の調節に密接に関係しているためです。
つまり、組織内に体液が異常に蓄積すると、浮腫として知られる腫れが発生します。 心不全、腎臓の問題、怪我、または病気の結果である可能性があります。 炎症。 この現象により、特に脚や足首などの領域で体の体積が顕著に増加します。
一方、むくみは恒常性を回復する自然なプロセスであり、リンパ系や腎臓系を介した過剰な体液の適切な除去が含まれます。
この意味で、休息、患肢の挙上、適切な水分摂取、そして場合によっては、 利尿薬は、むくみを軽減し、体内の水分バランスを回復するのに役立ちます。
空気を抜くには、水が一番の味方です。 天然の利尿剤であることに加えて、体から毒素を除去するのに役立ちます。 体重に 35 を掛けて理想的な量を計算し、望ましい効果を達成するために水分補給を続けてください。
脚や足のむくみは、特に一日の終わりによく見られます。 時間をかけて休んで脚を高く上げ、血液循環を促進し、むくみを軽減します。
定期的な練習は、 演習 体調を維持することが不可欠です。 これらの活動によって出る汗は、体内に蓄積された余分な水分を排出するのに役立ち、スリムな体に貢献します。
驚くべきことに、 果物 お腹の張りを解消するプロセスにおいて重要な役割を果たします。 抗酸化物質であることに加えて、水分を与えて循環を活性化し、目標達成をさらに促進します。
セルフマッサージの力を過小評価しないでください。 オンラインには、むくみを解消するための効果的なテクニックを教えるチュートリアルが無数にあります。 時間をかけて自分自身をケアし、その恩恵を享受してください。
塩分の過剰摂取は体液貯留の主な原因の1つであるため、避けてください。 体重を減らすことが目標の場合は、望ましくない妨害行為を避けるために、食事中の塩分の量を減らしてください。
したがって、これらの簡単なヒントに従うことで、年末のお祭りで最高の姿を見せる準備が整います。 ただし、最も重要なことは自分自身に満足することであることを忘れないでください。
2017 年に誕生した、ジャーナリストとマーケティング マネージャーで構成される、ライティングと戦略に重点を置いたコンテンツ エージェンシー。 すでに 60 社以上の企業がサービスを提供しており、ブラジル全土および世界中に広がっています。
