座りがちな生活習慣は、今日多くの人々に影響を及ぼしているうつ病やストレスとともに、21世紀の主要な病気の1つと見なされており、驚くべきデータとなっています。 WHOによると、この病気は成人人口の少なくとも3分の1に影響を及ぼします。 3月10日は、座りがちな生活と闘うための建国記念日と見なされます。 座りがちな生活と私たちの健康へのリスクについてもう少し知りましょう。
インデックス
座りがちな生活はすべての悪の父として知られており、身体の不活動またはその減少はいくつかの健康上の問題を引き起こします。 非感染性とみなされる病気で、肥満、糖尿病、心臓病につながる病気、つまり活動を行わない人 有酸素運動、ウォーキング、ランニング、サイクリングなど、毎日の身体活動、または週の一部の曜日でさえ、わずか30分間が考慮されます 座りがち。
興味深い要因は、昔、洞窟の時代には、そこに住んでいた男性は 彼らの食物、狩猟および生存活動を狩るために動く、種の進化は座りがちな人を予測しませんでした 現在の日。 今日、私たちは自己満足の時代を経験し、現代人は走ったり、ストレスを感じたりするシナリオを経験し、特に職場での運動を脇に置いてしまいます。 多くの人が座って、常に運転し、運動する時間がほとんどないさまざまな種類の活動を行っています。20世紀には、人口の10％だけがこのように働いていました。 マナー。
今日、状況は人々を動かす職業の10％だけを逆転させ、残り、つまり90％パーセントが座って仕事をしています。 身体は、機械的で反復的な活動を行うだけでなく、身体運動を行うように設計されており、それにより、心血管疾患、病気などの深刻な問題を引き起こします 皮膚科学的、生活の質の低下、倦怠感、毎日の倦怠感、体の負担、性欲減退、機嫌の悪さ、ホルモンの不均衡、筋萎縮、脂肪の蓄積、 より深刻なケースは死につながる可能性があり、すでに登録されているブラジルの死のケースの14％に達し、男性は病気になり、社会的部分は大きな発展の事実によって悪化しています 技術的。
WHOによると、1週間あたりのカロリー消費量が2.2 kcalの人は、座りがちな生活を送っている可能性があります。 男性は女性よりも座りがちであると考えられています。一部の現実では、男性は二重のシフトを持っているからです。
一般人口の16.4％のみが活動的であると見なされます。つまり、ブラジルに存在する人口のレベルと比較して非常に少ない数です。
調査によると、主に低学歴の女性、または親の子供でさえ 低学歴、座りがちな生活の要因に存在し、座りがちな生活について話している 社会。
日常生活のほとんどの女性は、家や子供の世話など、仕事の二重シフトを持っています。 外で働いて、身体活動のための時間を残さない、このシナリオは日には非常に一般的です 電流。
多くのブラジル人は、彼らがいる場所のため、またはエネルギーを可能にする食物の不足のために、日常的に身体活動を実践するための身体的または社会的条件を持っていません 動きを実行するために必要であり、人の体の一部に影響を与える病気でさえ、うつ病などの感情的なものであり、それによって人は立ち上がることを少しも望んでいません。 ベッド。
これらのケースは、可能性があるように、真剣に、特に判断なしに分析および処理する必要があります これらの現実に関連してより大きな注意とコミットメントを求め、より良い生活条件、特に 健康。
ブラジルにはリスクを心配するシナリオがありますが、座りがちな生活に関しては、米国とロシアが先を行っています。
良いことは、私たちブラジル人が座りがちな生活習慣によって引き起こされる病気の発症の傾向を変えて、多くの意志力でこの状況を逆転させることができたことを研究が示していることです。 主なアイデアは、毎日の身体運動を構築し、身体をルーチンに慣れさせることです。適応した身体を使用すると、プロセスを中断することがより困難になります。
運動は病気の予防や治療によく使われますが、確かにそれを使って病気を予防したいと思いませんか？ 運動は精神、感情、精神、言い換えれば全身にとって素晴らしい味方です。
時間の問題は依然として正当化であり、運動をしないほとんどの人に非常に存在する問題でさえ、最高です オプションは、少なくともブラジルの人口が、ある種の代替の身体活動を練習するために1日のうち20分かかる方法を探すことです。 お気に入り：
現代では、子供たちは動きや仕事を伴う活動やゲームからますます切り離されていることを私たちは知っています 精神とテクノロジーへのつながりがますます高まっており、食品要因はさらに悪化しており、子供や青年はますます食事をしています 悪い。
親がこのシナリオを認識し、より健康的な食品の摂取と運動の実践を指導することが重要です
学校では、子供や青年の日常生活に身体活動を含めることが非常に重要です。 特に発達段階にあり、このエネルギーを消費する必要がある4歳から8歳の子供たち。 神。
学校は、心と体と子供たちの結合を含む活動を促進することができます、これら 健康への大きな味方であることに加えて、活動は学習において満足のいくパフォーマンスを証明します 同じ。 動きには、ストレッチ、ロープ、コーン、フラフープ、ボールで遊ぶことが含まれます。 有名な火を覚えていないのは誰ですか？ 活動を可能にし、特に試験日には忍耐力の問題に取り組む学生の緊張レベルを改善するために、一日のうち少なくとも30分を取る必要があります。 あなたは物理的な運動が常に素晴らしい仲間であることを見ました、それをすることを忘れないでください!!!
また、次のことをお勧めします。
私たちの電子メールリストを購読して、あなたの電子メールの受信箱で興味深い情報と更新を受け取ります
サインアップしていただきありがとうございます。