ყველას ბევრჯერ გვსმენია, რომ აკარგი ძილი ღამეუნდა გაიჭიმოს რვა საათის განმავლობაში. თუმცა, Dr. ჰარვარდის უნივერსიტეტის პროფესორი დანიელ ლიბერმანი ამბობს, რომ ეს მეტრიკა ყველასთვის არ შეიძლება იყოს გამოყენებული.
ის ურჩევს ადამიანებს შვიდი საათის განმავლობაში იძინონ, რადგან ეს არის ბუნებრივი ძილი, რომელიც ადამიანს სჭირდება.
მეტის ნახვა
პაპაია: ბრაზილიელების ამ საყვარელი ხილის ჭამა ყველას შეუძლია...
კვლევა აღწერს მარტოობის "ძალას" ჩვენს აღქმაზე...
მეცნიერის თქმით, რომელიც მუშაობს ადამიანის ევოლუციური ბიოლოგიის განყოფილებაში ჰარვარდი, იდეა, რომ ყველას სჭირდება რვა საათი ძილი, წარმოადგენდა რწმენას, რომელიც თარიღდება ინდუსტრიული რევოლუციის დროიდან.
ის თავის რეკომენდაციას ეფუძნება კვლევებზე იმ პოპულაციებთან, რომლებსაც არ აქვთ ხელმისაწვდომობა ხელოვნური განათებაზე, ელექტროენერგიაზე, ტელეფონებსა და ტელევიზორზე. ეს გამოკითხვები აჩვენებს, რომ ადამიანებს, რომლებიც მთელ დღეს ელექტრონულ მოწყობილობებზე არ ატარებენ, ამდენი ძილი არ სჭირდებათ.
სხვა ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ძილის იდეალური რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფისა და ცხოვრების სტილისთვის. მაგალითად, 6-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ 9-დან 12 საათამდე ძილი, ხოლო მოზარდებს. აშშ-ს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, რვა-დან 10 საათამდე ძილი ღამით. ᲐᲨᲨ.
მიუხედავად იმისა, რომ რვასაათიანი ძილი დიდი ხანია განიხილება ზოგად წესად, მზარდი კვლევა მხარს უჭერს Dr. ლიბერმანი. ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა ბუნების დაბერება აღმოაჩინა, რომ შვიდსაათიანი ძილი იდეალურია საშუალო და უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.
ამაზე მაღალი ან დაბალი რაოდენობა ასოცირდება კოგნიტურ სირთულეებთან, როგორიცაა პრობლემები მეხსიერება, სწავლის სირთულეები, ყურადღების ნაკლებობა, პრობლემების გადაჭრისა და აღების სირთულეები გადაწყვეტილებები.
თუმცა, Dr. ლიბერმანი აღნიშნავს, რომ არსებობს გამონაკლისები მის შვიდსაათიან წესში. დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება მეტი ძილი დასჭირდეთ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მონაცემთა ანალიზზე. საერთო ჯამში, მას მიაჩნია, რომ შვიდი საათი იდეალურია ადამიანების უმეტესობისთვის.
CDC რეკომენდაციები მიუთითებს, რომ 18-დან 64 წლამდე ამერიკელების მესამედი არ სძინავს საკმარისად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ იღებენ რეკომენდებულ შვიდ საათს. 65 წელზე მეტი ასაკის მოზარდებშიც კი მეოთხედზე მეტს მაინც იმაზე ნაკლები სძინავს, ვიდრე სჭირდება.
ა ძილის ნაკლებობაის დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ქრონიკულ პრობლემებთან, როგორიცაა გულის დაავადება, თირკმლის დაავადება, მაღალი წნევა, დიაბეტი, ინსულტი, სიმსუქნე და დეპრესია.
აქედან გამომდინარე, დადგენილია, რომ ადამიანთა სხვადასხვა ჯგუფისთვის ძილის იდეალური რაოდენობის გაგება აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისთვის.