იცოდით, რომ ბალიშის გამოყენების გზამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენი ძილის ხარისხზე? ექსპერტების აზრით, ბევრი ადამიანი სრულად არ სარგებლობს ბალიშების უპირატესობებით დასვენების დროს.
იხილეთ ასევე: ელონ მასკი ამბობს, რომ ის შეცვლის თავის რუტინას და ახლა მინიმუმ 6 საათი დაიძინებს
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კარურუ: იცოდეთ ჯანმრთელობის სარგებელი და მრავალფეროვნება…
სიცოცხლის განმავლობაში ჩვენ დაახლოებით 26 წელი ვატარებთ ძილში, განსაკუთრებით მაშინ, როცა 80 ან მეტს მიაღწევთ. საწოლში გატარებული ამდენი დროის გამო, აუცილებელია აირჩიოთ ძილის საუკეთესო პოზა და მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს ძვირფასი დრო.
თუ ჩვეულებრივ ბალიშს იყენებთ მხოლოდ ძილის დროს თქვენი თავის დასაჭერად, დროა გადახედოთ თქვენს ჩვევებს. ეს შეზღუდული გამოყენება შორს არის ბალიშების სრული პოტენციალის გამოყენებისგან.
ძილის ექსპერტები Happy Beds-ში გვთავაზობენ მარტივ ცვლილებას, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მრავალი სარგებელი: ფეხებს შორის დამატებითი ბალიშის გამოყენება.
გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ფეხებს შორის ბალიშით ძილს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი გასაოცარი სარგებელი.
გარდა ძილის დროს მეტი კომფორტისა, ამ პრაქტიკას შეუძლია შეამციროს ზურგის ტკივილი, თავიდან აიცილოს კუნთების კრუნჩხვები და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა.
ძილის დროს ზურგის კუნთები მოდუნდება და აღდგება, რაც ამ დროს პოზას კიდევ უფრო მნიშვნელოვანს ხდის.
მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 23%-ს აწუხებს ზურგის ქრონიკული ტკივილი, ამ მარტივ ცვლილებას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხზე და შეამციროს დისკომფორტი.
რექს ისაპი, ძილის ექსპერტი და Happy Beds-ის აღმასრულებელი დირექტორი, ხაზს უსვამს პოზის გათვალისწინების მნიშვნელობას წოლის დროს: „საწოლში ასვლისას, ჩვენ ვირჩევთ ძილის სასურველ პოზას ზედმეტი ფიქრის გარეშე. ჩვენ არ გვესმის, რომ ის, რაც ჩვენ კომფორტულად ვგრძნობთ, უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს“. – განუმარტა მან ბრიტანულ ტაბლოიდს The Mirror.
ის დასძენს: „ძილის დროს არასწორი განლაგება სერიოზული პრობლემაა, რადგან ის დამატებით სტრესს აყენებს ხერხემალზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიყენებთ ბალიშებს თავის დასამაგრებლად, ჩვენ უნდა გამოვიკვლიოთ მათი ძილის სარგებელი. ბალიშის ფეხებს ან მუხლებს შორის განლაგებით, ჩვენ ხელს ვუწყობთ სათანადო პოზას, რაც იწვევს უფრო მშვიდი ღამის ძილს, ხელს უწყობს კუნთები და სხეულის გასწორება. ”
ზურგზე და თეძოებზე ზეწოლის შემსუბუქების გარდა, ბალიშის გამოყენება ფეხებს შორის ასევე ამცირებს კუნთების დაძაბულობას, რაც სარგებელს მოუტანს მათ, ვისაც ძილის დროს ქრონიკული ტკივილი აწუხებს.
ეს მარტივი ცვლილება უზრუნველყოფს ძილის უფრო სწორ პოზიციას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ინარჩუნებს ხერხემლს კისერთან შესაბამისობაში. ხვრინავებისთვის, გვერდში ძილი ფეხებს შორის ბალიშით დაგეხმარებათ სასუნთქი გზების გახსნაში, სუნთქვის ხარისხის გაუმჯობესებაში.
თუ ოდესმე გაგიღვიძიათ ჩხვლეტა, ფეხების დაბუჟება, კრუნჩხვები ან ფეხის თითების ჩხვლეტის შეგრძნება, ეს სავარაუდოდ დაკავშირებულია სისხლის ცუდ მიმოქცევასთან.
ღრუ ვენაზე ზეწოლა, რომელიც პასუხისმგებელია გულში სისხლის მიმოქცევაზე, შეიძლება შემსუბუქდეს ბალიშის გამოყენებით. ფეხებიაადვილებს სისხლის ნაკადს და ამცირებს შემაშფოთებელ სიმპტომებს.
ორსულ ქალებს ასევე შეუძლიათ ისარგებლონ ამ პრაქტიკით, რადგან ბევრი იბრძვის ღამის განმავლობაში კომფორტული პოზიციის პოვნაში. ფეხებს შორის ბალიშის გამოყენებამ შეიძლება მოგაწოდოთ უფრო მშვიდი ძილი და გააუმჯობესოთ თქვენი კომფორტი ამ განსაკუთრებულ დროს.
