მეტაბოლიზმის სრულად ფუნქციონირება ნიშნავს საჭმლის კარგად მონელებას, კარგი ნაწლავის რიტმს და ჭარბი წონის პრობლემების თავიდან აცილებას. ამის თქმით, ბევრს აინტერესებს: როგორ აჩქარება თქვენი მეტაბოლიზმი და სარგებლობთ ყველა ამ უპირატესობით? თუ ეს თქვენი საქმეა, მაშინ შეამოწმეთ სამი მარტივი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ამოცანის შესრულებაში.
Წაიკითხე მეტი: საუკეთესო ხილი მათთვის, ვისაც აწუხებს ყაბზობა და ცუდი მონელება
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
ამ პრაქტიკული წინადადებების მეშვეობით თქვენ შეძლებთ განიცადოთ ცხოვრება რეგულარული ნაწლავური ტრანზიტით, რაიმე სასწაული რეცეპტის გამოყენების გარეშე. Იცი რატომ? საკმარისია შეცვალოთ გარკვეული ჩვევები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, რათა შეძლოთ თქვენი ორგანიზმის ტრანსფორმაცია და შეგუება სხვაგვარად მუშაობას.
წყალი დალიე
წყლის დალევა აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, რათა შეძლოს საჭმლის მონელება და მისი უკეთ გამოდევნა. ასევე, სითხის ხშირი დალევა საშუალებას მოგცემთ დაიწვას მეტი კალორია და ასევე თქვენი კუნთები უკეთ ჩამოყალიბდეს. შესაბამისად, მეტი სიჯანსაღით შეძლებთ წონაში დაკლებას და ნაწლავის რიტმის შენარჩუნებას.
ჭამე კარგად და მიირთვით ბოჭკოვანი
ჩვენ არც კი გვჭირდება აღვნიშნოთ, რამდენად არაჯანსაღი შეიძლება იყოს ჭარბი ტრანს ცხიმები, შაქარი და ნახშირწყლები. ჭარბი შემწვარი საკვები შეიძლება იყოს გადამწყვეტი იმისთვის, რომ თქვენმა ორგანიზმმა ვერ შეძლოს ნაწლავის კარგი რიტმის შენარჩუნება და მეტაბოლიზმის შეფერხება.
სწორია მივმართოთ ჯანსაღ კვებას. ერთი ხილისა და ბოსტნეულის უპირატესობით. ეს მოიცავს მათ კანზე ჭამას, იმის გათვალისწინებით, რომ უმეტესი ხილის კანს და ბოჭკოს ბოჭკოს ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია აქვს. ისინი აუცილებელია ჩვენი საჭმლის მონელებისთვის. ასევე, გამოიყენეთ მარცვლეული, როგორიცაა ლობიო და შვრია, რათა გაზარდოთ ბოჭკოვანი თქვენს სხეულში.
გააკეთე ფიზიკური ვარჯიშები
რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ, რათა ორგანიზმმა უკეთ აითვისოს საკვები. ჩვენ გარანტიას ვაძლევთ, რომ ის მათ სწორად მონელებს. და ამისთვის კი არ არის საჭირო მიმართეთ მაღალი ხარისხის ვარჯიშებს, რადგან ყოველდღიურად სიარულის მარტივმა ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაჩქარებული მეტაბოლიზმი.