ვაშლისა და შვრიის წვენი: უგემრიელესი სასმელი, რომელიც გაახალისებს თქვენს დღეებს

ვაშლის და შვრიის წვენი არის მკვებავი და ჯანსაღი ვარიანტი საუზმეზე ან საჭმელად, იქნება ეს დილით, შუადღისას თუ საღამოს.

ვაშლი უზრუნველყოფს ვიტამინებს და ბოჭკოებს, შვრია კი ამატებს ბოჭკოს - სქელი ფანტელები უზრუნველყოფს ბოჭკოს უფრო მეტ რაოდენობას - და ხელს უწყობს კრემისებური კონსისტენციის შექმნას.

თაფლი არჩევითია და შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი პირადი გემოვნებით. ეს ნახე რეცეპტი თქვენი დღეების გასაძლიერებლად!

ვაშლის და შვრიის წვენის სარგებელი

წვენს ნაგავიდა შვრია გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობაამ ინგრედიენტების კვებითი თვისებების გამო.

ბოჭკოვანი წყარო

ვაშლიც და შვრიაც მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორ ფუნქციონირებას, ხელს უწყობს გაჯერებას და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას.

შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს

ვაშლი განსაკუთრებით ვიტამინების კარგი წყაროა ვიტამინი ცედა ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. შვრია მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა მანგანუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი და B ვიტამინები.

უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის სარგებელს

ა შვრიისშეიცავს ბეტა-გლუკანებს, ხსნად ბოჭკოს ტიპს, რომელიც დაკავშირებულია ქოლესტერინის დონის შემცირებასთან. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ვაშლის რეგულარული მოხმარება დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დაბალ რისკთან.

ხელს უწყობს სხეულის დატენიანებას

სასმელი გამაგრილებელი საშუალებაა დატენიანებისთვის, რადგან ის შეიცავს წყალს და ბუნებრივ ელექტროლიტებს, რომლებიც შეიცავს ვაშლს.

როგორ მოვამზადოთ ვაშლის და შვრიის წვენი

ახლა, როცა უკვე იცით, რა საოცრებები შეიძლება მოგაწოდოთ ვაშლის და შვრიის წვენს სხეული, გამოვყოფთ მარტივ რეცეპტს.

იხილეთ ქვემოთ მოცემული მარტივი სახელმძღვანელო, რომელიც განმარტავს, თუ როგორ მოამზადოთ თქვენი სასმელი და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა რუტინასთან მიმართებაში.

ინგრედიენტები

• 2 ვაშლი

• 1/2 ჭიქა წვრილი ან უხეში ნაგლინი შვრია

• 2 ჭიქა წყალი

• 1 სუფრის კოვზი თაფლი (სურვილისამებრ)

მომზადება ეტაპობრივად

• გარეცხეთ ვაშლი და ამოიღეთ თესლი და ყუნწი. დავჭრათ ისინი პატარა ნაჭრებად;

• ბლენდერში დაუმატეთ ვაშლის ნაჭრები, გაბრტყელებული შვრია და წყალი;

• კარგად ათქვიფეთ ერთგვაროვანი და კრემისებური მასის მიღებამდე;

• თუ უფრო ტკბილი წვენი გირჩევნიათ, დაუმატეთ თაფლი და კვლავ ათქვიფეთ, რომ აურიოთ;

• თუ საჭიროდ თვლი, კოე;

• მიირთვით დაუყოვნებლივ. ისიამოვნეთ!