მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც გააანალიზეს 800-ზე მეტი ადამიანი, რათა უკეთ გაეგოთ, რა არის საჭირო იმისთვის, რომ დილით პირველივე ნებით და ხალისით გაიღვიძოთ. კვლევამ გამოიყენა ტყუპი ძმები, როგორც მოხალისეთა უმრავლესობა, ვარიაციებიდან გამომდინარე გენეტიკური შეიძლება უგულებელვყოთ, რადგან მათ აქვთ იგივე დნმ. ამრიგად, კვლევის ფოკუსირება მთლიანად მონაწილეთა ჩვევებში ცვლილებების ეფექტზე იყო.
კვლევა გამოქვეყნდა სტატიაში N.გაუძლოს კომუნიკაციებს. მასში მონაწილეები ჭამდნენ თანაბრად, იყენებდნენ ერთგვარ საათს აქტივობისა და ძილის გასაზომად და მონიტორს გლუკოზა რომელიც აფიქსირებდა სისხლში შაქრის დონეს ყოველი ჭამის შემდეგ. მოხალისეებმა ასევე შეაფასეს, თუ როგორ გრძნობდნენ სიფხიზლეს დღის განმავლობაში. გამოკითხვა ორი კვირა გაგრძელდა.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
დაბოლოს, დადასტურდა, რომ ოთხი წერტილი განსაზღვრავს, თუ როგორ ვიღვიძებთ, წაიკითხეთ, რომ გაარკვიოთ რა არის ისინი:
როგორ ვიღვიძებთ მჭიდრო კავშირშია იმაზე, თუ როგორ გვძინავს, ანუ ადამიანს, რომელსაც უფრო სძინავს და უფრო ეფექტურად იღვიძებენ უფრო მკაფიო სიფხიზლის მდგომარეობაში, ვიდრე მძინარეები უფრო ნაკლები.
კვლევის მონაწილეთა მიერ ჩატარებული ფიზიკური აქტივობის რაოდენობამ დიდად იმოქმედა მეორე დღეს გაღვიძებაზე. არა მარტო რამხელა აქტივობა იყო პრაქტიკული, არამედ რომელ დროს გაკეთდა ეს მოხალისეებიდან მათ, ვინც დღის განმავლობაში ვარჯიშობდა, უკეთესად ეძინათ, ვიდრე მათ, ვინც ღამით ვარჯიშობდა. ღამე. ამრიგად, ფიზიკური ვარჯიშები ასევე მნიშვნელოვანი პუნქტია იმისათვის, რომ უფრო ყურადღებიანი გაიღვიძოთ.
დღის ერთ-ერთი მთავარი კვება, საუზმე ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დღის ამ პერიოდში. კვლევის მიხედვით, ისინი, ვინც მეტ ცილას მოიხმარდნენ, კვლავ გრძნობდნენ ძილიანობას და ნაკლებ სიფხიზლეს, ხოლო ისინი, ვინც მეტ ნახშირწყლებს მოიხმარდნენ, უფრო მკაფიო სიფხიზლეში იყვნენ. მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ მოხალისეების მიერ მომზადებულ კერძებს ჰქონდათ იგივე რაოდენობის კალორიები, იცვლებოდა მხოლოდ საკვების კვებითი შემცველობა.
სისხლში შაქრის მაღალი დონე ასევე დაკავშირებულია განწყობის დაქვეითებასთან და დილის სიფხიზლის უფრო დიდ სირთულესთან.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
