სადილის შემდეგ მირთმეულ საჭმელს, ჩვეულებრივ, ვახშამი ეწოდება და ამ დროს ჩვეულებრივ რეკომენდებულია მსუბუქი საკვები, რადგან ზოგიერთმა პრეპარატმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და დაარღვიოს ძილი. ასე რომ, ახლა ნახეთ რა უნდა მიირთვათ ძილის წინ.
Წაიკითხე მეტი: გამოდით ერთგვაროვნებიდან და მოამზადეთ გემრიელი მანგოს პუდინგი
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ეს არ არის ურიგო, თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ დაელოდოთ მინიმუმ ერთიდან ორ საათს ბოლო კვებასა და ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი, როგორიცაა გულძმარვა და ცუდი საჭმლის მონელება. გარდა ამისა, არ არის კარგი საკვების მოხმარება, რომლის მონელებას დიდი დრო სჭირდება, მაგალითად, ცხიმოვანი პრეპარატები.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ და ნაკლებკალორიულ საკვებს. ამგვარად, თქვენი ღამის ძილი არ დაირღვევა და მეორე დღეს სრული ენერგიით გაიღვიძებთ. ასე რომ, იხილეთ ქვემოთ სადილის რამდენიმე ვარიანტი ძილის წინ ჭამისთვის.
1. ხილი
ხილი ზოგადად ძალიან პრაქტიკული საკვებია, რადგან თქვენ უბრალოდ უნდა გაასუფთაოთ კანი და მიირთვათ. გარდა ამისა, ხილიდან გამომდინარე, ცხიმებისა და ცილების რაოდენობა ძალიან მცირეა და შესაბამისად, ნაკლებ დროს ჭირდება სრულ მონელებას. ამიტომ აირჩიე ვაშლი, ბანანი, მსხალი, გუავა, ფორთოხალი, ყურძენი, ნესვი ან პაპაია.
2. შვრიის ფაფა
ფაფა შესანიშნავი მოსამზადებელია გვიან ღამით, შვრიის ფაფა კი ბოჭკოვანი საკვებია, რომელიც შესანიშნავია ქოლესტერინის შესამცირებლად და სისხლში შაქრის გასაკონტროლებლად. თუმცა, უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო რძით დამზადებულ ფაფას, რადგან მთლიან რძეს უფრო მეტი დრო სჭირდება და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი ღამით.
3. გვირილის ჩაი
თუ გაწუხებთ უძილობა ან გაქვთ ძალიან მაღალი სტრესი, გვირილის ჩაი შესანიშნავი ვარიანტია ვახშმისთვის, რადგან ის ეს სასმელი ცნობილია რელაქსაციის ხელშემწყობი და, გარდა ამისა, შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის დაცვას. სხეული.
4. ნატურალური იოგურტი თაფლით და ხილით
იოგურტი სუპერ პრაქტიკული ვარიანტია ვახშმისთვის, მაგრამ მისი ნატურალური ვერსია ძალიან მჟავე გემოს აქვს. ამიტომ, პრეპარატის დასატკბობად დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი შვრიის ფაფა და ხილის ნაჭრები, რომ გაახალისოთ.
