დეპრესიულ ემოციებთან ყოველდღიური ბრძოლის შუაგულში, ემოციური ტვირთის შესამსუბუქებლად ეფექტური სტრატეგიების აღმოჩენას დიდი მნიშვნელობა შეიძლება ჰქონდეს.
ჟურნალში გამოქვეყნებული ბოლო კვლევა საზღვრები გამოავლინა სპეციალური სიტყვა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ეს დამამშვიდებელი ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია განსაკუთრებით დეპრესიასთან: „ტოლერანტობა“.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
იხილეთ ასევე: ზიანი: აღზრდის ეს სტილი გავლენას ახდენს ბავშვების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე 150%-ით
ტოლერანტობა არის კონცეფცია, რომელიც გულისხმობს საკუთარ თავს სიკეთით, გაგებითა და თვინიერებით მოპყრობას, განსაკუთრებით იმ დროს, როდესაც ემოციურ სირთულეებს განვიცდით.
იმის ნაცვლად, რომ გავაკრიტიკოთ ან ვიმსჯელოთ საკუთარი თავის მკაცრად, ტოლერანტობა გვაიძულებს მოვექცეთ საკუთარ თავს თანაგრძნობით და გაგებით, ისევე როგორც ძვირფას მეგობარს. კვლევამ შეისწავლა ტოლერანტობის გავლენა ადამიანებზე, რომლებიც განიცდიან დეპრესიულ ემოციებს.
მონაწილეებს სთხოვეს გაიმეორონ სიტყვა „ტოლერანტობა“ საკუთარ თავს სევდის, იმედგაცრუების ან თვითკრიტიკის მომენტებში. გასაკვირია, რომ დადგინდა, რომ ამ სპეციალური სიტყვის უბრალოდ გამეორება დაეხმარა დეპრესიული ემოციების შემცირებას, სიმშვიდისა და ემოციური განთავისუფლების განცდას.
გულისცემას აკვირდებოდნენ დაკვირვებული შედეგების პრაქტიკული გაგებით.
მკვლევარები ტოლერანტობის ამ სასარგებლო ეფექტს მიაწერენ ცვლილებას, თუ როგორ ვუკავშირდებით ჩვენს ნეგატიურ ემოციებს.
ამ ემოციების წინააღმდეგობის გაწევის ან დათრგუნვის ნაცვლად, ტოლერანტობა მოგვიწოდებს მივიღოთ ისინი თანაგრძნობითა და მიმღებით. ეს ქმნის სიმსუბუქის სივრცეს შიგნით, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ და დავამუშავოთ ეს ემოციები უფრო ჯანსაღად.
გარდა ამისა, ტოლერანტობა ასევე დაკავშირებულია უფრო დიდ ემოციურ მდგრადობასთან. როდესაც საკუთარ თავს მეტი თანაგრძნობით ვეპყრობით, ჩვენ ვავითარებთ მყარ საფუძველს თავის მოვლა და ემოციური მხარდაჭერა. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ გამოწვევებს და უფრო კონსტრუქციულად შეხვდეთ დეპრესიულ ემოციებს.
ტოლერანტობის ინტეგრირება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება იყოს ეტაპობრივი პროცესი, მაგრამ ისეთი, რომელიც სავსეა მნიშვნელოვანი სარგებელით. ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ სიკეთის პრაქტიკით და საკუთარი თავის გაგებით, განსაკუთრებით რთულ დროს.
შეგვიძლია შევახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენ ვართ ადამიანები და უარყოფითი ემოციების წინაშე დგომა ადამიანის გამოცდილების ნაწილია. იმის ნაცვლად, რომ ვიმსჯელოთ საკუთარ თავზე, შეგვიძლია მივცეთ გამამხნევებელი და მხარდაჭერის სიტყვები.
სიტყვა "ტოლერანტობის" დამახსოვრება შეიძლება იყოს ძლიერი შეხსენება ჩვენი ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობით მიდგომით, ჩვენ გზას ვუხსნით ღრმა ემოციურ განკურნებას და უფრო სრულყოფილ, გაწონასწორებულ ცხოვრებას.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა დეპრესიული ემოციებით გადაიტვირთებით, სცადეთ ამ განსაკუთრებული სიტყვის წარმოთქმა და მიეცით საშუალება, რომ ტოლერანტობა იყოს თქვენი გზამკვლევი უფრო დიდი რეალიზაციისკენ. კეთილდღეობა ემოციური.
