ისევე, როგორც ჩვენი სხეულის სხვა ორგანოები, ტვინი ის ასევე ბერდება წლების განმავლობაში. თუმცა, ამ დაბერებასთან ერთად მცირდება მეხსიერება და შემდეგ იწყება ისეთი გავრცელებული დავიწყება. მაგრამ ის, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ არსებობს შესანიშნავი რჩევები ავარჯიშე ტვინი და მეხსიერების აქტივობა დარჩება, ამ დაბერებას უფრო მეტი დრო დასჭირდება.
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 5 საკვები, რომელიც გააუმჯობესებს ტვინის მუშაობას
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ტვინი დაბერებას დაახლოებით 30 წლის ასაკში იწყებს. ამიტომ, ისეთი მოვლენები, როგორიცაა სახელების დავიწყება, სიტყვები, რომლებიც ენის წვერზე იყო ან სად ტოვებდა საგნებს, კიდევ უფრო ხშირი ხდება. ნელი მსჯელობა და ინფორმაციის დამუშავების სირთულე უფრო ხშირია დაახლოებით 60 წლის ასაკში. თუმცა, ცხოვრების წესმა შეიძლება დიდად იმოქმედოს ამაზე და გაართულოს ინდივიდისთვის ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერი და სისხლძარღვთა დემენცია.
მიჰყევით ამ რჩევებს და გააუმჯობესეთ თქვენი ტვინი ბევრად უფრო დიდხანს:
შეინარჩუნეთ სოციალური კავშირები
ექსპერტების აზრით, ადამიანებს, რომლებიც აცხადებდნენ, რომ ცხოვრობდნენ მარტოობაში, დროთა განმავლობაში უფრო მეტი კოგნიტური დანაკარგები ჰქონდათ. ამიტომ, სოციალური ურთიერთობების ქსელის ჩამოყალიბება ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ტვინის ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.
ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშები
არსებობს რამდენიმე სარგებელი, რაც ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკას მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს, მათ შორის: აუმჯობესებს სისხლის მორწყვას, აუმჯობესებს თავის ტვინში ჟანგბადი, არეგულირებს ნეიროტრანსმიტერების დონეს, რომლებიც დაკავშირებულია განწყობასთან და კეთილდღეობასთან, ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ეხმარება კონტროლს სტრესი და ა.შ. მაშასადამე, ადამიანს, რომელსაც აქვს აქტიური რუტინა და ბევრ ფიზიკურ ვარჯიშს აკეთებს, როგორც წესი, ტვინიც "ფორმაშია".
Მოდუნება
სტრესი არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ნეირონების განადგურებას და, გარდა ამისა, იწვევს თავის ტვინში ცვლილებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე უარყოფითი რამ ჩვენს ორგანიზმში. ამიტომ, ერთი საათის დასვენება და რუტინის დავიწყება აუცილებელია ტვინის კარგი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.
Კარგად იძინე
ღამის განმავლობაში, ტვინს აქვს ერთგვარი თვითწმენდის სისტემა, რომელიც აქტიურდება ძილის დროს და ხელს უწყობს აღმოფხვრას. ტოქსინები ცენტრალური ნერვული სისტემისგან, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, გარდა იმისა, რომ თავიდან აიცილებს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები დაგეხმარებათ!
