თქვენი ღამის ძილი მშვიდია თუ აჟიტირებული? ექსპერტები ამბობენ, რომ ჭამა პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე, ამიტომ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ საკვების არჩევისას, რომელსაც მიირთმევთ, განსაკუთრებით ღამით.
ქვემოთ ჩამოვთვლით მთავარს, რომელსაც უნდა მოერიდოთ ძილის წინ. განაგრძეთ კითხვა და ნახეთ თითოეული მათგანი.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ერთი რამ უკვე ვიცით: ა კარგი ძილი ღამე ეს შეუცვლელია, ჩვენი ყოველდღიური შემოსავალი ხომ პირდაპირ არის დაკავშირებული წინა ღამის დასვენებასთან. ამაზე ფიქრისას, ამ სფეროს პროფესიონალებმა განაცხადეს, რომ არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც არღვევს ხარისხს ძილს, მათ შორის საკვებს.
დამწყებთათვის შეგვიძლია მოვიყვანოთ ჭარბი შაქარი. დიახ, თუ გიყვართ შოკოლადი და ჩვეულებრივ მიირთვით ძილის წინ, იცოდეთ, რომ დროა შეწყვიტოთ ეს ჩვევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ შაქარი ზრდის სხეულის ტემპერატურას, რაც უფრო დისკომფორტს გიქმნის და აზიანებს ძილის რუტინას. გარდა ამისა, არსებობს უფრო მეტი შემაშფოთებელი სიზმრების ნახვის მეტი შესაძლებლობა.
პასუხი არის დიახ. მაგალითად, სახამებლით მდიდარ პროდუქტებს აქვთ შაქრის ეფექტის მსგავსი ეფექტი. გარდა ამისა, შეგვიძლია აღვნიშნოთ ბევრი ცხიმიანი საკვები. ისინი კი ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც ადამიანები ღამით რამდენჯერმე იღვიძებენ.
ბოლოს აღინიშნა ხორცის მოხმარება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჭარბი ცხიმი და ცილა არის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ღამის კოშმარებს, საჭმლის მონელების გაძნელების გამო.
სინამდვილეში, ახსნა საკმაოდ მარტივია. ძილის მედიცინის ექიმის თქმით, გაზეთ Mirror-თან ინტერვიუში ჩვენი ორგანიზმი ასრულებს ა საჭმლის მონელების კომპლექსური მუშაობა, ასე რომ, თქვენი საკვებიდან გამომდინარე, თქვენი ძილი გარკვეულწილად შეფერხდება მუდმივი.
