მიუხედავად იმისა, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ პრობიოტიკები არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, კვლევებმა სრულიად საპირისპირო დაამტკიცა. შენ პრობიოტიკები კარგი ბაქტერიაა, რომელიც ზოგიერთში გვხვდება საკვები და უაღრესად სასარგებლოა ნაწლავისთვის. ეს არის საკვები, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა, საჭმლის მონელება და დეპრესიის შემცირებაც კი.
იხილეთ სტატია და შეიტყვეთ მეტი საკვების შესახებ, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
Წაიკითხე მეტი: ნაწლავების ჯანმრთელობა: მისი გაუმჯობესების მრავალი გზა არსებობს
აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომელიც მდიდარია პრობიოტიკებით:
იოგურტი
კარგია ძვლების ჯანმრთელობისთვის და მაღალი წნევისთვის, იოგურტი პრობიოტიკების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. იგი მზადდება ცოცხალი ბაქტერიების მიერ რძის დუღილით.
მჟავე კომბოსტო
მდიდარია C, B და K ვიტამინებით. მჟავე კომბოსტო ასევე მდიდარია ბოჭკოებით და მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა ნატრიუმი და რკინა. რეკომენდებულია არაპასტერიზებული გზით მოხმარება, რადგან ამ გზით ის შეიცავს უფრო მეტ ცოცხალ ბაქტერიას.
ტემპი
თხილის მსგავსი გემოთი და არომატით, ტემპე ფერმენტირებულია Rhizopus-ის გვარის სოკოთი თეთრი სოიოს თესლიდან. ასე რომ, ეს შესანიშნავია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის.
კიმჩი
ეს შესანიშნავი საკვებია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, რადგან შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიებს. მას ასევე აქვს B12 ვიტამინები და ცნობილია, რომ ტრადიციულად ძალიან ცხარე კერძია.
კომბუჩა
სასმელი, რომელსაც შეიცავს საფუარი და ბაქტერიები. მისი დუღილი შავი ან მწვანე ჩაის მეშვეობით ხდება.
მისო
მისი დუღილის პროცესი ბრინჯის, ქერის, სოიოს და ჭვავის მეშვეობით ხდება. ტიპიური იაპონური სამზარეულოსთვის.
მწნილები
დუღილი უფრო ნელი ტემპით მიმდინარეობს. ეს იმიტომ ხდება, რომ რძემჟავა ბაქტერიები ბუნებრივად მოიხსნება. ამ პროცესის შემდეგ მწნილს მჟავე გემო ექნება.
ბარდა
მის ნაერთში არის Leuconostoc mesenteroides, რომელიც დიდ წვლილს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას. ისინი ასევე ემსახურებიან როგორც დამცავ ბარიერს მავნე ბაქტერიებისა და ტოქსინების წინააღმდეგ.