მათთვის, ვინც პანდემიის დროს კომფორტულად გრძნობდა თავს სოციალური დისტანციით და ნიღბებით, დასასრული კორონავირუსის წინააღმდეგ უსაფრთხოების სავალდებულო პროტოკოლებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაუცხოება და გამოიწვიოს კრიზისები შფოთვა. აი, როგორ უნდა მართოთ სიმპტომები, როდესაც ვუბრუნდებით „წინასწარ სამყაროს“. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით ჩვევებს, რომლებიც ავარჯიშებენ ტვინს და აფერხებენ ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
კოვიდ-19-ის წინააღმდეგ სახელმწიფო და მუნიციპალური ზომები შემსუბუქებულია მთელი ქვეყნის მასშტაბით. ასეთი გამოშვებები მას შემდეგ მოხდა, რაც საწოლის დაკავებულობის მაჩვენებელმა მკვეთრი ვარდნა განიცადა, განსაკუთრებით 2021 წელს მოსახლეობის ფართოდ გავრცელებული ვაქცინაციის შემდეგ.
ახალმა მონაცემებმა ასევე გავლენა მოახდინა სოციალური დისტანცირების რეკომენდაციებზე, რითაც საშუალება მისცა განახლდეს დიდი შოუები, ფესტივალები და წვეულებები ბრაზილიის რამდენიმე შტატში. ქალაქებმაც კი, რომლებიც იცავდნენ ყველაზე მკაცრ ზომებს კოროვირუსის წინააღმდეგ, ასევე გამოაცხადეს უსაფრთხოების ზომების შეცვლა.
მათთვის, ვინც შეიძლება გრძნობდეს ნერვიულობას ან შფოთვას, რადგან ყოველდღიური ცხოვრება უფრო მსგავსს უბრუნდება „ძველ ნორმალურთან“, არის სიფრთხილის ზომები, რომლებიც შეიძლება იქნას მიღებული და ქმედებები, რომლებიც ხელს უწყობს მის შემცირებას სტრესი. შეამოწმეთ!
დაიწყეთ თქვენი გრძნობების შეფასებით მიმდინარე ცვლილებების ირგვლივ და დაინახავთ, მზად ხართ თუ არა, შეწყვიტოთ ნიღბების ტარება ან ხალხმრავალ ადგილებში სიარული. თქვენ ასევე უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო, რომ მოერგოთ ამ მოძრაობას უკან.
ყველაზე რეკომენდირებულია მოთმინება და ეტაპობრივად დაბრუნება რუტინაში. ამ გზით თქვენ შეძლებთ უკეთ მოერგოთ უსაფრთხოების პროტოკოლების არავალდებულებას, ვიდრე ერთდროულად შეცვალოთ. ასევე, პარტნიორის პოვნა, იქნება ეს მეგობარი, ოჯახის წევრი თუ მეუღლე, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ნაბიჯების გადადგმაში, ეს პროცესი გაადვილებს.
გამოავლინეთ შფოთვით გამოწვეული აზრები და გააუქმეთ ისინი. ეს ტექნიკა გავრცელებულია და ხშირად გამოიყენება მედიტაციის ვარჯიშების დროს. ასევე, შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ ამ აზრებს იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მიიღოთ ისინი.
ინფორმაციის გადატვირთვამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს პანდემიის შფოთვას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მხოლოდ სანდო, უსაფრთხო და პასუხისმგებელი წყაროების მოხმარება. ამასთან, არ მოუსმინოთ მათ, ვინც მუშაობს ქაოსითა და ფართო აგონიით.
