მარწყვის და ბანანის სმუზი: ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს რეცეპტი

ისწავლეთ ახლა, როგორ გააკეთოთ გემრიელი მარწყვისა და ბანანის სმუზი და გამოიყენოთ იგი ყველა სიტუაციისთვის, მათ შორის, როგორც ვარჯიშამდე. მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ამ რეცეპტში არ არის აუცილებელი შაქრის დამატება, რადგან ნაყოფში შემავალი ბუნებრივი ფრუქტოზა სასმელს ძალიან ტკბილს გახდის.

Წაიკითხე მეტი: ინდუსტრიული ტომატის სოუსი: საფრთხე თქვენი ჯანმრთელობისთვის

რა არის სმუზი?

სანამ სმუზის მომზადებას ისწავლით, უნდა იცოდეთ რა არის ეს. სმუზი არის ძალიან კრემისებური სასმელი, ძირითადად ვიტამინი, რომელიც შეიძლება დამზადდეს სხვადასხვა ინგრედიენტებით. ზოგადად, ხილი გამოიყენება სმუზის დასამზადებლად, მაგრამ არ არსებობს წესები, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

ასევე საკმაოდ გავრცელებულია სმუზისთვის ბანანის დამატება მისი კონსისტენციის უზრუნველსაყოფად. ეს არის ძალიან გამაგრილებელი სასმელი და აქვს რამდენიმე სარგებელი მათთვის, ვისაც სურს დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, რომელიც მდიდარია რამდენიმე მინერალით და ვიტამინებით. სმუზი შეიძლება გამოიყენონ მათაც, ვინც წონაში დაკლებას აპირებს და ამავდროულად შეიძლება გამოიყენოს ალტერნატივად მათთვის, ვისაც სურს მიირთვას რაიმე ძალიან გემრიელი და ტკბილი.

სმუზის რეცეპტი საკმაოდ მარტივია, მომზადებისთვის გამოიყენება რამდენიმე ინგრედიენტი და აღჭურვილობა. თანხა არის ერთი პორცია, მაგრამ თუ გსურთ მეტი ადამიანის მომსახურება, უბრალოდ გაამრავლეთ პორციები ხალხის რაოდენობაზე პროპორციულად.

ინგრედიენტები:

• 3 ყინულის ქვა;
• 1 გაყინული ან ახალი ბანანი;
• ½ ჭიქა კარგად გაცივებული რძე;
• ¾ ჭიქა გაყინული მარწყვი;
• შაქარი (სურვილისამებრ).

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, შაქარი არ არის საჭირო ამ სასმელში, მით უმეტეს, თუ ადამიანს აქვს წონის დაკლების მიზანი ან თუნდაც უფრო ჯანსაღი რუტინა. მაგრამ მათთვის, ვისაც სურს, რომ სმუზი ძალიან ტკბილი იყოს, სასურველია შაქრის დამატება.

მომზადების მეთოდი:

სმუზის მომზადების გზა საკმაოდ მარტივია და არც ბევრი საფეხური აქვს და არც რაიმე რთული და რთული გასაკეთებელია. თუ ინგრედიენტები უკვე მზადაა, სმუზი შეიძლება 5 წუთზე ნაკლებ დროში მოამზადოთ.

1. ჯერ ბანანი და მარწყვი დავჭრათ ძალიან პატარა ნაჭრებად.
2. შემდეგ უბრალოდ დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და კარგად აურიეთ. ბოლოს უბრალოდ მიირთვით.