ქოლესტერინი არის ცხიმის სახეობა ჩვენს ორგანიზმში, რომელიც იმყოფება უჯრედულ მემბრანებში და პასუხისმგებელია ზოგიერთის გამომუშავებაზე ჰორმონები. იმისდა მიუხედავად, რომ ეს აუცილებელია სხეულის ჰომეოსტაზისთვის, მისმა ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება და ინსულტი, ასე რომ გაითვალისწინეთ ეს!
Წაიკითხე მეტი: მაღალი ქოლესტერინის ძირითადი ნიშნები და სიმპტომები; იცოდეთ როდის გამოიძიოთ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
დღევანდელ სტატიაში ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას სასმელების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ ქოლესტერინის მაღალი დონის შემცირებაში ან კონტროლში. მაგარია, არა? ასე რომ, შეამოწმეთ და დარწმუნდით, რომ სცადეთ ისინი.
ქოლესტერინის დაგროვება ხელს უწყობს სისხლძარღვებში ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას. ასეთმა დეპოზიტებმა შეიძლება დაიშალოს და წარმოქმნას თრომბი, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი ან გულის შეტევა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თვალი ადევნოთ ქოლესტერინის დონეს და აკონტროლოთ იგი.
გაეცანით სასმელის რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ სისხლში მისი დონის შემცირებაში:
1. Სოიოს რძე
იმის გამო, რომ სოიო დაბალია გაჯერებული ცხიმებით, ის შესანიშნავი ვარიანტია ქოლესტერინის დონის კონტროლში. მნიშვნელოვანია დაადასტუროთ, რომ სოიოს რძე ახალია და შეაფასოთ მისი კვების ცხრილი. თუ ის შეიცავს დამატებით შაქარს, მარილს და ცხიმებს, ეს არ არის კარგი ვარიანტი.
2. Პომიდვრის წვენი
პომიდორი მდიდარია ლიკოპენით, ნაერთით, რომელსაც შეუძლია შეამციროს LDL ქოლესტერინის დონე. ამიტომ, პომიდვრის წვენი შესანიშნავი ვარიანტია სასმელების მოხმარებაში, რაც დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში.
3. Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ასევე ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ამ გზით, ეს შესანიშნავი ვარიანტია თქვენს საკვებში მოსახვედრად.
4. შვრიის სასმელები
შვრიის შემცველი სასმელები დაგეხმარებათ ქოლესტერინის დონის შემცირების პროცესში, რადგან შვრია მდიდარია ბეტა-გლუკანით, ხსნადი ბოჭკოთი, რომელიც დახმარება ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცირებაში.
