თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, შეიძლება უკვე იცოდეთ რამდენად მეტაბოლიზმს მთავარ როლს ასრულებს ამ პროცესში. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო სწრაფია ის, მით უფრო დიდია ყოველდღიური კალორიების წვა, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაკლებას.
თუმცა, წონის დაკლებისთვის განკუთვნილი დიეტის პირობებშიც კი, ზოგიერთი ადამიანი მაინც უშვებს შეცდომებს, რომლებიც ანელებს მათ მეტაბოლიზმს. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ გამოვყოფთ რა არის ისინი და როგორ ავიცილოთ თავიდან.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ბევრს სჯერა, რომ წონის დაკლების ნაწილი საკვების გარეშე ხდება, ამიტომ ისინი დღის განმავლობაში ცოტა ჭამას ასრულებენ. თუმცა, ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს პირიქითაა, რადგან ეს ჩვევა ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი მეტაბოლიზმის შენელებაზე.
ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც თქვენ გამოტოვებთ კვებას, განსაკუთრებით საუზმეს, თქვენი ორგანიზმი გადადის ენერგიის კონსერვაციის მდგომარეობაში, რადგან ის არ იღებდა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს დღის განმავლობაში.
ყოველივე ამის შემდეგ, საკვების ეს ნაკლებობა მთავრდება განმარტებით, როგორც დეფიციტის ფორმა, ამიტომ მეტაბოლიზმს „მსხვერპლად სწირავენ“ ენერგიის ხანგრძლივობის უზრუნველსაყოფად.
გასაქცევი არსად არის, ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის, როგორც დიეტა და ფიზიკური ვარჯიში. ეს იმიტომ ხდება, რომ დასვენების დროს ხდება ჰიპერტროფიის პროცესი, რაც ხელს უწყობს კალორიების დახარჯვას.
გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური ცვლილებები, რაც გავლენას ახდენს თავად მადაზე და არღვევს წონის დაკლების დიეტას. უფრო ექსტრემალურ შემთხვევებში, ამ დისბალანსს შეუძლია ინსულინის მგრძნობელობის შემცირებაც კი, რაც ასევე იწვევს მეტაბოლურ პრობლემებს.
ფიზიკური ვარჯიშების არ კეთება, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობის, ნელი მეტაბოლიზმის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. როდესაც თქვენ შეწყვეტთ რაიმე სახის აქტივობას, თქვენი სხეული თვლის, რომ მას არ სჭირდება ბევრი ენერგია ყოველდღიურად, ასე რომ, ის ამცირებს თქვენს მიერ დაწვულ კალორიების რაოდენობას.
ამ მიზეზით, ზოგიერთი სპორტი და ბოდიბილდინგი გადამწყვეტ როლს თამაშობს წონის დაკლების საქმეში.
