იცი რა არის ვისცერული ცხიმი? ეს არის ცხიმის დაგროვება, რომელიც ზის გულმკერდსა და შინაგან ორგანოებს შორის, ასევე მუცლის გარშემო. ამ ტიპის ცხიმი ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და წარმოადგენს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკფაქტორს. ამ შემთხვევაში, პრობლემის დასაძლევად საჭიროა შემცირდეს იმ საკვების მოხმარება, რომელიც იწვევს ვისცერალურ ცხიმს.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ვისცერული ცხიმის გამომწვევი საკვების მრავალი სახეობა არსებობს, რომელთა უმეტესობა მოსახლეობის დიდი ნაწილის რაციონშია. უმეტესწილად, ეს საკვები გადის სამრეწველო პროცესებს, რომლებიც აზიანებს ჩვენს ორგანიზმს, ამიტომ უპირატესობას ორგანულ საკვებს უნდა ვანიჭებდეთ. გარდა ამისა, აუცილებელია უარი თქვან შემდეგ საკვებზე:
1. დამუშავებული ხილის წვენები
მიუხედავად იმისა, რომ ხილი შესანიშნავია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ზუსტად იგივეს ვერ ვიტყვით წვენებზე, განსაკუთრებით ინდუსტრიულზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ წვენების უმეტესობა არ შეიცავს ხილის დიეტურ ბოჭკოებს, სადაც უფრო მაღალი კონცენტრაციაა. ვიტამინი, თუმცა ტოვებს მთელ ფრუქტოზას, რაც ზრდის გლუკოზას და იქ უფრო ცხიმს აქცევს ვისცერული.
2. რაფინირებული ნახშირწყლები
თეთრი მასები დიდი მტრები არიან მათთვის, ვინც ეძებს ვისცერული ცხიმის გარეშე ცხოვრებას. ამიტომ, ყოველთვის სასურველია მივმართოთ მთლიანი ფქვილისგან დამზადებულ პროდუქტებს. თუმცა, არა მხოლოდ პური, ნამცხვარი და ორცხობილა არის რაფინირებული ნახშირწყლები, რადგან თეთრი ბრინჯიც კი საზიანოა, ამიტომ ყოველთვის უნდა მივმართოთ მთლიან მარცვლეულს.
3. გადამუშავებული ხორცი
ამ ტიპის საკვები იწვევს ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემას, დაწყებული სისხლში გლუკოზისა და ვისცერული ცხიმის მომატებიდან დაწყებული კიბოს უჯრედების განვითარებამდე. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული ისეთი პროდუქტების, როგორიცაა ლორი, ძეხვეული, პეპერონი, ჰამბურგერი და თუნდაც, სავარაუდოდ, უდანაშაულო ინდაურის მკერდი განმეორებითი მოხმარება.
4. Შემწვარი საკვები
და ბოლოს, არ შეგვეძლო არ აღვნიშნოთ შემწვარი საკვები, რომელიც ძალიან საზიანოა ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის და ერთ-ერთი მთავარი საკვები, რომელიც იწვევს ვისცერალურ ცხიმს. ალტერნატივა ყოველთვის იქნება საკვების გამოცხობა, მომზადება ან თუნდაც ორთქლზე მოხარშვა. ზეთის მიუხედავად, შეწვა ყოველთვის საზიანო იქნება.
