იცით, რომელ საათზეა თქვენი ტვინი ყველაზე აქტიური?

თითოეულ ადამიანს აქვს დღის დრო, როდესაც ისინი უფრო მზად არიან და ეს ხდება იმის გამო, რომ ცხოვრების თითოეულ ციკლს აქვს ცირკადული რიტმი განსხვავებული. ამ მიზეზით, ეკონომიკურ ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა, რომელიც ჩატარდა გაერთიანებული სამეფოს საჯარო უნივერსიტეტის მიერ, გაანალიზებული იყო, რომელ დროს ჰქონდათ უნივერსიტეტის სტუდენტებს უფრო აქტიური ტვინი. გაიგეთ მეტი თქვენი ტვინის შესახებ ამ სტატიაში.

Წაიკითხე მეტი: გსურთ იყოთ დილის ადამიანი? ეს ჩვევები შეცვლის თქვენს რუტინას

იცოდით, რომ თქვენი ტვინის პიკური ენერგია გავლენას ახდენს თქვენს ასაკზე?

ცირკადული რიტმი, უპირველეს ყოვლისა, დღის სინათლეზეა დაფუძნებული. ის მუშაობს როგორც შიდა საათი, რომელიც აიძულებს თითოეული ადამიანის სხეულს რეაგირებდეს დღის სინათლეზე. ეს რიტმი გავლენას ახდენს თქვენი ჰორმონების წარმოქმნიდან და საჭმლის მომნელებელი სისტემიდან, თქვენს მსჯელობის უნარზე. აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია დავასკვნათ, რომ თქვენი ტვინი ენერგიის პიკს აღწევს, როდესაც ის ახერხებს თქვენს ცირკადულ რიტმს.

თითოეული ფაზის ენერგიის პიკი

5-წლიანი გამოკითხვა, რომელიც გამოქვეყნდა ეკონომიკურ ჟურნალში უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ გაერთიანებული სამეფოს საზოგადოებამ, გარკვეული დასკვნამდე მივიდა ცხოვრების თითოეული ეტაპის ტვინის შესახებ რიტმით ცირკადული.

კვლევის თანახმად, თინეიჯერებს აქვთ ცირკადული რიტმის შეფერხება და, შესაბამისად, ისინი უფრო ენერგიულები არიან შუადღისას. თუმცა, ტენდენციაა, რომ ეს რიტმი უფრო ადრე და ადრე მოხდეს წლების განმავლობაში, განსაკუთრებით პირველი 20 წლის შემდეგ. კვლევა ასევე ადასტურებს, რომ კოლეჯის სტუდენტები, როგორც წესი, უფრო აქტიურები არიან შუადღისას.

შესწავლა

მკვლევარებმა ალესიო გაჯერომ და დენი ტომასიმ თავიანთ ბაზად გამოიყენეს გრანადას უნივერსიტეტი, ესპანეთში, და ბოლონიის უნივერსიტეტი იტალიაში. 50000-ზე მეტ ანონიმურ სტუდენტს, როგორც ბაკალავრიატის, ისე მაგისტრატურის სტუდენტებს ამ უნივერსიტეტებიდან, გაანალიზებული ჰქონდათ ქულები.

კვლევამ გააანალიზა სხვადასხვა ცვლაში განაწილებული სტუდენტები, რათა თითოეულ მათგანს შეეძლო გამოცდა დღეში ერთხელ. ამ გამოცდებზე ქულები მერყეობდა 0-დან 100-მდე, რამაც უფრო ობიექტური გახადა იმის გაანალიზება, თუ რომელ დროს იღებენ კოლეჯის სტუდენტები თავიანთი ტვინის ენერგიის პიკს.

ნაშუადღევის ქულები უფრო მაღალი იყო, ვიდრე ნებისმიერ სხვა დროს, და ეს ზრდა კიდევ უფრო აშკარა გახდა იანვრის დილებთან შედარებით, სადაც მზის შუქი ნაკლებია.

დღის სინათლის ეფექტი უფრო გამოხატული იყო ლოგიკური მსჯელობის ტესტებზე და 20 წელზე უფროსი ასაკის მოსწავლეები დილით უკეთესად მუშაობდნენ, ვიდრე ახალგაზრდები.