კრეპიოკა არის საკვები, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა ჯანსაღ კვებაში, რადგან ეს არის მარტივი და იაფი რეცეპტი. ტაპიოკასა და კვერცხის ნარევი, რომელიც მზადდება ერთგვარი კრეპის სახით, ქმნის კრეპიოკას. გარდა იმისა, რომ ეს საკვები მარტივია მოსამზადებლად, მას ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სასარგებლო თვისება აქვს.
ამიტომ, დღეს ჩვენ ჩამოვთვლით უპირატესობებს კრეპიოკა, იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს პრაქტიკული, გემრიელი და ნოყიერი რეცეპტი. ასე რომ, გაეცანით რჩევებს თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
შეამოწმეთ კრეპიოკას სარგებელი ახლა:
ეს არის უგლუტენო და ლაქტოზას გარეშე ვარიანტი, რაც მას შესაფერისს ხდის მგრძნობელობის ან ნაწლავური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
მას აქვს მაღალი ბიოლოგიური ღირებულება, რაც ხელს უწყობს კუნთების მასის შენარჩუნებას და ორგანიზმს ენერგიის მიწოდებას.
ეს არის საინტერესო ვარიანტი მათთვის, ვისაც სურს გააკონტროლოს მათი მოხმარება ნუტრიენტები დიეტაზე.
ხელს უწყობს ნაწლავების ტრანზიტის რეგულირებას და ხელს უწყობს გაჯერებას.
მისი შევსება შესაძლებელია რამდენიმე ჯანსაღი ვარიანტით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ყველი და უცხიმო ცილები, რაც მას მკვებავ ვარიანტად აქცევს საუზმეზე, საჭმელზე ან სწრაფ კვებაზე.
ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც ვარჯიშობს და უნდა ჰქონდეს დაბალანსებული დიეტა, რადგან ის მრავალფეროვანია შიგთავსით და შესანიშნავი საჭმელია კუნთების მოსამატებლად.
უპირატესობების შემოწმების შემდეგ, ნუ დაკარგავთ დროს და მოამზადეთ თქვენი!
ინგრედიენტები
მომზადების მეთოდი:
დასაწყისისთვის ყველა ინგრედიენტი აურიეთ და ჩაყარეთ არაწებოვან ტაფაში (ან ტაფაზე წაუსვით ცხიმი).
შემდეგ, დაელოდეთ სანამ ნარევი გაყავისფრდება და შემდეგ დაამატეთ თქვენი არჩევანის შიგთავსი, როგორიცაა რიკოტა ყველი, მწვანილი ან გახეხილი ქათამი.
შეგიძლიათ ტკბილი კრეპიოკაც კი მოამზადოთ, დაუმატოთ ხილი, ჯემი და გახეხილი ქოქოსი.
