თუ თქვენ გაქვთ არასასურველი ცხიმი თქვენს სხეულზე გარკვეულ ადგილებში, არ არსებობს უკეთესი დრო, ვიდრე ახლა, რომ გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ. საბედნიეროდ, ხშირად შეგიძლიათ ზოგიერთის განხორციელება ლოკალიზებული ცხიმის შემცირების ჩვევები ფიზიკური აქტივობის საფუძველზე ცხოვრების გარეშე, მეტის გასაგებად, უბრალოდ მიჰყევით ამ სტატიის სრულად წაკითხვას.
Წაიკითხე მეტი:5 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
სხეულის ცხიმის მთლიანი შემცირება ხდება სხეულის სხვადასხვა ადგილიდან ცხიმის წვით, გენეტიკაზე და სხეულის ტიპზე. თუ წონაში იკლებთ, მაგრამ კონკრეტულ ადგილებში ვერ ხედავთ შედეგებს, იყავით მოთმინება! შეამოწმეთ რამდენიმე ჩვევა, რომელიც აუცილებელია ამ მიზნის მისაღწევად ქვემოთ.
გქონდეთ კალორიული დეფიციტი (ჭამეთ იმაზე ნაკლები, ვიდრე წვავთ)
ნაკლები კალორიების მიღება, ვიდრე დაწვავთ, ცხიმის დაკარგვის ყველაზე სწრაფი და მარტივი გზაა. ასე რომ, თუ ქვედა ტანში მეტ ცხიმს ამჩნევთ, საუკეთესოა, რომ დაიწყოთ ცოტა ნაკლები ჭამა, შეეცადოთ შეამციროთ თქვენი კალორიები.
კარგად დაიძინე
არაერთხელ დადასტურდა, რომ რამდენიმე საათის განმავლობაში ძილის დაკარგვამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე. ხარისხის ნაკლებობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ავადმყოფობის თავიდან აცილების უნარი და გაზარდოს თქვენი ლტოლვა სწრაფი კვების მიმართ.
ეცადეთ, დილის რუტინა გქონდეთ
დილით ადრე მზის შუქით ტკბობა გეხმარებათ დღის ცირკადული რიტმის დაყენებაში და გაზრდის თქვენს ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას. გამორთეთ ყველა შუქი ღამით დაძინებამდე მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე. ეს ჩვევები გაგიადვილებთ კარგი ღამის დასვენებას.
გაისეირნეთ ყოველი ჭამის შემდეგ
ყოველი ჭამის შემდეგ 10 წუთიანი სეირნობა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საჭმლის მონელების უნარი, რომელიც ახლახან შეჭამეთ. გააკეთეთ ეს ყოველ ჯერზე, როცა ჭამთ, წონის დაკლების უზარმაზარი ეფექტისთვის აქტივობის გაზრდის გამო.