იცით რამდენი ხანი არის ჯანსაღი ინტერნეტთან დაკავშირება დღეში?

დღესდღეობით, ინტერნეტის სიმარტივით, ჩვენ შეგვიძლია გვქონდეს წვდომა ნებისმიერზე, ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს. თუმცა, როდესაც ძალიან დიდ დროს ვატარებთ ეკრანებთან, შეიძლება განვითარდეს რამდენიმე დარღვევა, როგორიცაა ძლიერი თავის ტკივილი და მხედველობის პრობლემები. ამრიგად, ონლაინ დროის შეზღუდვა აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ ასეთი გაღიზიანება. ვინაიდან ჩვენი პორტატული მოწყობილობები რუტინის ნაწილია და შექმნილია ყოველდღიური ცხოვრების გაადვილების მიზნით. ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ რამდენი ხანია ჯანსაღი ინტერნეტში ყოფნა.

Წაიკითხე მეტი: როგორ შევაჩეროთ ხვრინვა? იცოდეთ მიზეზები და როგორ უნდა მოგვარდეს ეს პრობლემა

ბოლოს და ბოლოს, დღეში რამდენ ხანს შემიძლია დაკავშირება?

ჟურნალში სოციალური და კლინიკური ფსიქოლოგიის მიერ გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით პენსილვანიის უნივერსიტეტის მეცნიერები, რეკომენდირებული დღიური დრო, რომ დარჩეთ ონლაინ არის მხოლოდ 30 წუთები.

როგორც სტატიის სათაურია ნათქვამი: „სოციალური ქსელების გამოყენების შეზღუდვა ამცირებს იზოლაციას და დეპრესიას“. ანუ რაც უფრო ნაკლებად ვიყენებთ ინტერნეტს, მით უფრო ნაკლებად განვიცდით თავს და ნაკლებად განვივითარებთ დეპრესიას და შფოთვას.

თუმცა, ბევრი მუშაობს მოწყობილობების გამოყენებით ყოველდღიურად რამდენიმე საათის განმავლობაში. ამდენად, რეკომენდებულია ყოველ საათში თხუთმეტი წუთიანი შესვენება, გარდა საპოხი თვალის წვეთების რეგულარული გამოყენებისა.

დარღვევების განვითარება

როდესაც ეკრანს დიდი ხნის განმავლობაში ვუყურებთ, ნაკლებად ვახამხამებთ. ეს იწვევს ჩვენი თვალების გამოშრობას, რითაც წარმოქმნის ბუნდოვანი ხედვის აღქმას. გარდა ამისა, განათების ინტენსივობაც მოქმედებს, რადგან ძალიან ძლიერი ან ძალიან სუსტი შუქი თვალებს ღლის.

გარდა ამისა, კომპიუტერთან და მობილურ ტელეფონებთან გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კომპიუტერთან დაკავშირებული ვიზუალური სინდრომი. ამ მდგომარეობას, გარდა თვალის სიმშრალისა, ერთ-ერთი სიმპტომია ძლიერი თავის ტკივილიც, რომელიც გამოწვეულია თვალების დაღლილობის შეგრძნებით.

ასე რომ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სიტუაციის გადასაჭრელად საუკეთესო გზა შესვენებაა, რადგან ეკრანებთან შორს დროის გატარება დისკომფორტს შეამსუბუქებს. ამ რჩევის გარდა, თვალებისთვის კარგი საკვების მიღება ასევე დაგეხმარებათ მხედველობის შენარჩუნებაში.