2 მარტივი ვარჯიში, რომელიც დაავადების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ

ყოველდღიურად უფრო ადვილი ხდება ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საუკეთესო გზა ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრებისაკენ არის პრევენცია. სავარჯიშოების პრაქტიკა დღეში 30 წუთიდან 1 საათამდე უკვე ძალიან დაგეხმარებათ გარკვეული სახის პრევენციაში დაავადებები. ამაზე ფიქრისას ქვემოთ გაჩვენებთ ორ სავარჯიშოს დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

ჯანმრთელობის საიდუმლო არის წონით ვარჯიშისა და აერობიკის შერწყმა

აერობული ვარჯიში და ბოდიბილდინგი შესანიშნავი მოკავშირე აღმოჩნდა მათთვის, ვისაც სურს უფრო აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრება. წონით ვარჯიში და აერობიკა, ბოლო კვლევის მიხედვით, 41%-ით ამცირებს სხვადასხვა მიზეზით სიკვდილის რისკს. ამიტომ, აერობული და ბოდიბილდინგის ვარჯიშების შესრულება აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ამ ინფორმაციის მოსაპოვებლად რამდენიმე მკვლევარი 66-დან 76 წლამდე ასაკის 99713 ზრდასრულ ადამიანს მიჰყვა. მკვლევარები ამ ადამიანებს მათი მიხედვით აკვირდებოდნენ ჩვევები ცხოვრების.

Ძიების შედეგები:

• მათ, ვინც არ ასრულებდა აერობულ ვარჯიშს, მაგრამ ივარჯიშა წონით ვარჯიშის დროს, უკვე დაფიქსირდა სიკვდილის რისკის 9% შემცირება;
• ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 150 წუთზე მეტ ხანს აკეთებდნენ აერობიკას, ზომიერი და მაღალი ინტენსივობით, წონით ვარჯიშის გარეშეც კი, სიკვდილის რისკი 32%-ით შემცირდა.
• თუ ადამიანი აერთიანებდა აერობიკას და ბოდიბილდინგს, რისკის შემცირებამ 41%-ს მიაღწია. რაც ნიშნავს, რომ ბოლო 10 წლის განმავლობაში გარდაცვლილი 100 მჯდომარე ადამიანიდან 41 მაინც ცოცხალი იქნებოდა, აერობიკასა და წონით ვარჯიშს რომ გაეკეთებინა.

ზოგიერთი პროფესიონალი ამტკიცებს, რომ ამ ვარჯიშების სარგებელი შესამჩნევია პირველ კვირას პრაქტიკა, რადგან ძილის ხარისხი და სხვა აქტივობების შესრულების სურვილი მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.

თუმცა, ესთეტიკური მიზნებისთვის, არ არსებობს გარკვეული პერიოდი შედეგების გამოჩენისთვის, იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეული სხეული განსხვავებულად რეაგირებს. გზა, გარდა იმისა, რომ შეიცავს სხვა ფაქტორებს, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ ასეთ შედეგებზე, როგორიცაა გენეტიკა და საკვები.

აერობული ვარჯიშისა და ძალისმიერი ვარჯიშის შერწყმა შეიძლება იყოს საუკეთესო საშუალება ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რათა შეამცირონ დიაბეტის და გულის დაავადებების განვითარების რისკი. გარდა იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობა არის საშუალება, რომ გაზარდოს წინააღმდეგობა, ცხოვრების ხარისხი, ასევე მოგაწოდოთ მეტი ჯანმრთელობა და ბედნიერება.