ვისწავლეთ ისეთი ვალდებულებების მოწონება, რომლის შესრულებაც არ გვინდოდა

ჩვენ ხშირად გვიწევს რაიმეს გაკეთება, რაც არ მოგვწონს, ან ვალდებულების გამო ან ჩვენი მიზნების მისაღწევად. თუმცა, ის ფაქტი, რომ ჩვენ არ მოგვწონს ეს აქტივობები, შეიძლება კიდევ უფრო უსიამოვნო და რთულად დასრულებული გახადოს ისინი. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მოიწონოთ არასასურველი, მაგრამ საჭირო ვალდებულებები:

ისწავლეთ თქვენი ვალდებულებების მოწონება

ქვემოთ მოყვანილი რჩევები შესანიშნავია ამ ადამიანებისთვის პროკრასტინატორებივინც შეძლებისდაგვარად თავს არიდებს ვალდებულებების შესრულებას, რადგან არ სიამოვნებს მათი შესრულება, შეამოწმეთ:

1. იპოვე მიზანი

შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გჭირდებათ ამ დავალების შესრულება და როგორ შეიძლება იყოს ის მომგებიანი და დადებითი შედეგის მოტანა. ამან შეიძლება გააცნობიეროს აქტივობა და დაგეხმაროს, დაინახოს ის, როგორც რაღაც მნიშვნელოვანი.

2. შექმენით რუტინა

თუ ერთი და იგივე დავალების ხშირად შესრულება გიწევთ, შექმენით რუტინა, რათა ის უფრო ავტომატური და ნაკლებად სტრესული გახადოთ.

3. იპოვეთ გზები უფრო საინტერესო გახადოთ.

დავალებას დაამატეთ ის, რაც მოგწონთ, როგორიცაა მუსიკის მოსმენა ან ჯილდო დასრულების შემდეგ.

4. ისწავლეთ მისი მოწონება

შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა და შეხედეთ აქტივობას, როგორც შესაძლებლობას ისწავლოთ რაიმე ახალი ან განვითარდეთ უნარები.

5. იპოვნეთ მსგავსი მიზნების მქონე ადამიანები

თუ გარშემორტყმული ხართ იმ ადამიანებით, რომლებსაც სიამოვნებთ დავალება, თქვენც დიდი ალბათობით დაიწყებთ სიამოვნებას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს

საკითხებზე ფიქრის შეცვლა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს შესაძლებელია დროთა და მოთმინებით. რაც უფრო მეტს აკეთებთ რაიმეს, მით უფრო კომფორტული ხდება ის და, საბოლოოდ, შეიძლება მოგეწონოთ კიდეც. როდესაც ისწავლით მოგეწონოთ ის, რაც აქამდე არ მოგწონდათ, უფრო მოტივირებულად და სრულყოფილად იგრძნობთ თავს.

კიდევ ერთი სასარგებლო სტრატეგია არის შედეგის ვიზუალიზაცია. წარმოიდგინეთ, რა გრძნობა გექნებათ დავალების შესრულება და რა სარგებელს მოუტანს მას. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მოტივაცია და დაინახოთ შუქი გვირაბის ბოლოს.

ასევე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ უნდა მოგვწონდეს ყველაფერი, რასაც ვაკეთებთ. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ იმის აღიარება, რომ ზოგიერთი დავალება აუცილებელია და შეძლებისდაგვარად შეასრულო ისინი.