არის გარკვეული ჩვევები ცხოვრებაში, რომელიც გზას გიხსნის ბედნიერებისა და ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის მისაღწევად. სწორ ჩვევებს შეუძლიათ შეამცირონ შფოთვა და სტრესი, ასევე გაზარდონ თქვენი თავდაჯერებულობა. ამ მიზეზით, ქვემოთ გაჩვენებთ 4 ჩვევას, რომელიც მოგცემთ ბედნიერება.
მეტის ნახვა
უნდა გავაზიარო საპონი ჩემს ოჯახს?
ოცნებობთ საზღვარგარეთ ცხოვრებაზე? აღმოაჩინეთ ქვეყნები, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ…
უკეთესი ჩვევები რომ გქონდეთ, არ არის აუცილებელი ქონების დახარჯვა, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა თითქმის არაფრის დახარჯვის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვევების მცირე ცვლილებებიც კი დიდ შედეგებს იძლევა.
თქვენს რუტინაში უკეთესი ჩვევების დამატების მცდელობა ძალიან მნიშვნელოვანია ბედნიერი ცხოვრებისთვის ბიძგის მისაცემად. გარდა იმისა, რომ ჯანსაღი ჩვევები ათავისუფლებს შფოთვას ბუნებრივად, მედიკამენტების დახმარების გარეშე და ხელს უწყობს გაუმჯობესებას. ფსიქიკური ჯანმრთელობისთერაპიით, როგორც მოკავშირე.
გაეცანით ქვემოთ მოცემულ 4 ჩვევას, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს რუტინას და გაგხდით უფრო ბედნიერს:
1. მადლიერების ვარჯიში:
იყო ადამიანი, რომელიც მოიცავს მადლიერებას ცხოვრებაში, გარანტიას იძლევა თქვენი დღეების პოზიტიურ პერსპექტივებს. მადლიერების სარგებელი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის არის: სტრესის შემცირება, დეპრესიის სიმპტომების დაქვეითება და განწყობის გაუმჯობესება.
2. სოციალური ურთიერთქმედების შეფასება:
ჩვენი დროის სხვა ადამიანებთან გაზიარება ხშირად სწორედ ისაა, რაც გვჭირდება განწყობის ასამაღლებლად ან ცხოვრებისეული პერსპექტივის შესაცვლელად. როცა დროს უთმობ მეგობრებს და ოჯახს, ამცირებ ამ მარტოობის გრძნობებს. და არაფერი სჯობს ემოციური მხარდაჭერის სისტემას, როდესაც გრძნობთ, რომ საუბარი ან ჩახუტება ყველაფერს შეცვლის. თუ არ შეგიძლიათ რეგულარული ფიზიკური კონტაქტის დამყარება, ტექსტური შეტყობინებები და ვიდეო ზარები სხვებთან დასაკავშირებლად შესანიშნავი გზაა.
3. ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა:
ფსიქიკური ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან, რადგან ერთი მეორის გარეშე არ მუშაობს. სამი ძირითადი პუნქტი, რომელზეც უნდა იზრუნოთ, არის ძილი, კვება/დატენიანება და ფიზიკური ვარჯიში.
4. სიცილი:
ზოგჯერ კარგი სიცილი შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც საჭიროა ყველაფრის განსაკურნებლად. როცა სტრესი ან მოწყენილი ხართ, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გაგაცინებთ. სიცილი ამცირებს შფოთვას და სტრესს. სასაცილო სერიალის ან ფილმის ყურება შეიძლება იყოს თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად.
