შენ საკვები მიაწოდოს ჩვენს ორგანიზმს ენერგიითა და საკვები ნივთიერებებით, რომელიც მას სჭირდება სათანადო ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, ხშირად ჩვენ ვჭამთ გარკვეულ საკვებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი გემრიელი და მიმზიდველია და არა იმიტომ, რომ ეს კარგია ჩვენი ორგანიზმისთვის.
ბევრ საკვებს, რომელსაც ჩვენ რეგულარულად ვხმარობთ, აქვს მცირე ან საერთოდ არ აქვს კვებითი სარგებელი და შეიძლება გააუარესოს ჩვენი ჯანმრთელობა. ამ სტატიაში განვიხილავთ საკვები რაციონიდან ამოღებული.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
Წაიკითხე მეტი: თუ გსურთ შეამციროთ შებერილობა, ეს საკვები უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.
მიკროტალღური პოპკორნის აბსოლუტური უმრავლესობა შეიცავს ცუდი გულისთვის სასარგებლო ტრანს ცხიმებს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ის თითქმის ყოველთვის ასოცირდება დიაცეტილთან (DA), ქიმიკატთან, რომელიც ანგრევს უჯრედების ფენებს, რომლებიც იცავს ჩვენს ერთ-ერთ ყველაზე სასიცოცხლო ორგანოს, ტვინს.
ეს საკვები ახალი არაფერია, მაგრამ კარგია რაციონიდან სასწრაფოდ ამოიღოთ თეთრი პური. ალბათ იცით, რომ ეს არაჯანსაღია, მაგრამ რატომ არის თეთრი პური ყველაზე ცუდი? ეს იმის გამო ხდება, რომ ეს საკვები რაფინირებული ფქვილით მზადდება. მისი მაღალი გლიკემიური ინდექსი (GI) ასევე ზრდის ჩვენს სისხლში შაქრის დონეს.
ერთი ქილა სოდა შეიცავს საშუალოდ 10 სუფრის კოვზ შაქარს. ასე რომ, ბევრი დასაბუთება არ გჭირდებათ იმის სათქმელად, რომ ეს ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. კვირაში მხოლოდ ორი გაზიანი სასმელის დალევამ ასევე შეიძლება გააორმაგოს პანკრეასის კიბოს რისკი.
იოგურტი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჯანსაღი საჭმელია. თუმცა, რამდენადაც ჯანსაღი ვარიანტები არსებობს, ის შეიძლება საზიანო იყოს, თუ ძალიან ბევრი ხელოვნური ფერი და არომატიზატორია. ანუ არომატიზებული იოგურტი ნიშნავს მასში შაქრის დამატებას და შემცირებულ კვებით ღირებულებას.
ბუნებრივი ჯანმრთელობის ცენტრის ვებსაიტის თანახმად, მარგარინი, მიუხედავად მისი „უცხიმო“ ეტიკეტისა, არის ა ტრანსცხიმების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც ზრდის ქოლესტერინს გემების კედლების დაზიანებით სისხლი. ამიტომ, შეეცადეთ აირჩიოთ შემცვლელები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი ან სხვა მონოუჯერი ცხიმები.
