ჰიპერტროფიის პროცესი შეიძლება იყოს ძალიან შრომატევადი ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ის მოითხოვს დაბალანსებულ და კარგად დაბალანსებულ დიეტას. ამის გამო, დიეტაში ნებისმიერი შეცდომა, როგორიცაა დაბალი კვებითი ხარისხის საკვების მიღება ან ცოტა წყლის დალევა, შეიძლება საფრთხე შეუქმნას სპორტდარბაზში თვეების ევოლუციას. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ მოვამზადეთ საუკეთესო ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდების სია კუნთების მასის მოსაპოვებლად და სრულყოფილი დიეტის შესაქმნელად.
Წაიკითხე მეტი: ვარჯიშის შემდეგ: გაეცანით 5 იდეალურ საკვებს ვარჯიშის შემდეგ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
საერთოდ, როცა ჰიპერტროფიის დასახმარებლად საკვებს ვფიქრობთ, მახსენდება ცნობილი დანამატები. თუმცა ამ პროდუქტებში ბევრი ნივთიერების პოვნა ბუნებრივი გზით არის შესაძლებელი.
წითელი ხორცი არის კრეატინის (აუცილებელია კუნთების დაღლილობისთვის) და რკინის შესანიშნავი წყარო. ეს ნუტრიენტები დაგვეხმარება სიძლიერის შენარჩუნებაში და გააუმჯობესოს არა მხოლოდ ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირება, არამედ ჰიპერტროფიის ვარჯიშის ხარისხიც. ამგვარად კუნთოვანი მასის მოპოვება ბევრად უფრო ადვილი გახდება.
პროტეინი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვებია კუნთების ზრდისთვის. ამის გამო ქათმის მკერდი, ტილაპიას ფილე და კვერცხის ცილა აუცილებელია ნებისმიერ დიეტაში. რა თქმა უნდა, მათ ზემოთ წითელ ხორცშიც შეგიძლიათ იპოვოთ. თუმცა, მჭლე პროტეინებს აქვთ ნაკლები ცხიმი მათ საკვებ ცხრილში, რაც მათ იდეალურს ხდის მათთვის, ვინც ასევე წონის დაკლებას ცდილობს.
ყველას სმენია, რომ ლობიო უნდა მიირთვათ, რომ გაიზარდოთ. საბედნიეროდ, ბრაზილიელების სასიხარულოდ, ეს დიდი სიმართლეა, ვინაიდან ეს პარკოსანი მდიდარია დიდი რაოდენობით ბოჭკოებით. გარდა ამისა, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს გაჯერებას მცირე პორციებით, რაც მას შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს დიეტის დროს შიმშილის არარსებობისთვის.
არა მხოლოდ ცილები, არამედ ნახშირწყლებიც აუცილებელია კუნთების მასის მოსაპოვებლად, განსაკუთრებით მოცულობის დროს. შვრია, პრაქტიკული და იაფი საკვები, შეუძლია შესთავაზოს ეს საკვები ჩვენს ორგანიზმს და ჯერ კიდევ აქვს ბევრი ბოჭკო, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, მას შეუძლია მოგცეთ ენერგია, რომელიც გჭირდებათ ვარჯიშის დასასრულებლად.
