რომ ყავა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი სასმელია, ეს არავისთვის სიახლე არ არის. გასაკვირი არ არის, რომ ეს პროდუქტი ცნობილი გახდა, როგორც "მწვანე ოქრო" რამდენიმე საუკუნის წინ, როდესაც დაიწყო მისი ფართომასშტაბიანი კულტივირება მთელ მსოფლიოში.
თავისებური გემოს გარდა, სასმელს აქვს დადასტურებული სარგებელი, როგორიცაა ტვინის „ენერგიის გაძლიერება“, რაც მომხმარებელს აძლევს მეტ განწყობას და ენერგიულობას.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
თუმცა, ყავა ასევე შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ჯანმრთელობისთვის, უზრუნველყოფს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს და ემსახურება როგორც სერიოზული დაავადებების წინააღმდეგ, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი და კიბოს ზოგიერთი სახეობაც კი.
თუმცა, ყავის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ ან არასწორ დროს შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები ადამიანის ორგანიზმზე, როგორიცაა ძილის დაკარგვა და სტრესის დონის მატება.
ამ მიზეზით, ახლახან გამოქვეყნებული კვლევა გვირჩევს რამდენიმე „სწორ“ საათს დალიოთ ყავა ისე, რომ არ დააზიანოთ ყავა.
გსურთ გაიგოთ მეტი ამ თემაზე? მაშინ გააგრძელე კითხვა!
იმის შესაბამისად, რაც უკვე აღვნიშნეთ, კვლევა ჩატარდა გეიზელის მედიცინის სკოლის მიერ, დარტმუთის კოლეჯში, ნიუ. შეერთებულ შტატებში მდებარე ჰემფშირი გვამცნობს, რომ ყავის არასწორ დროს დალევამ შეიძლება გაააქტიუროს კორტიზოლის, ჰორმონის გამომუშავება. სტრესი.
ნეირომეცნიერი სტივენ ლ. მილერი, მკვლევარი, რომელიც ხელმძღვანელობდა კვლევას, ამბობს, რომ ყავის მოხმარება არასასურველ დროს შეიძლება ხელი შეუწყოს ტვინის "ჩართვას" იმაზე დიდხანს, ვიდრე საჭიროა.
ამასთან, სასმელის მიერ მოტანილი მრავალი სარგებელი შეიძლება დაჩრდილოს სტრესის მატებამ და ყურადღების გაძლიერებამ.
მიუხედავად ამისა, კვლევის თანახმად, ყავის დალევის შესაფერისი დროა, როდესაც ტვინში კორტიზოლის დონე დაბალია.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სასმელის მოხმარების იდეალური დრო ყოველთვის გაღვიძებიდან 1:30 ან 2 საათია. იხილეთ ეს მაგალითები:
გარდა ამისა, მკვლევარები ასევე გვირჩევენ, რომ დღეში მოხმარებული ყავის მაქსიმალური რაოდენობა იყოს სამი ჭიქა ჩაი.
გარდა ამისა, ასევე რეკომენდირებულია, რომ მომხმარებელმა შეინარჩუნოს ინტერვალი 1 სთ 30-დან 2 სთ-მდე ჭიქებს შორის.
ანუ, თუ დილის 9 საათზე დალიეთ ფინჯანი ყავა, შემდეგი უნდა დალიოთ მხოლოდ დილის 10:30-დან დილის 11 საათამდე.
და ბოლოს, კვლევა მიუთითებს, რომ იდეალურია არ დალიოთ ყავა მზის ჩასვლის შემდეგ, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს ღამის ძილი.
ეს რჩევები შეიძლება ცოტა რთულად შესასრულებლადაც კი ჩანდეს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც გატაცებულია ყავით. თუმცა, ექსპერტები გარანტიას იძლევიან, რომ ყავის მოხმარებაში დისციპლინის დაცვა განაპირობებს ცხოვრების ხარისხს.
დაამთავრა ისტორია და ადამიანური რესურსების ტექნოლოგია. წერით გატაცებული, დღეს ის ცხოვრობს ოცნებობს, რომ პროფესიონალურად იმოქმედოს, როგორც ინტერნეტის კონტენტის ავტორი, წერს სტატიებს სხვადასხვა ნიშებში და სხვადასხვა ფორმატში.
