უსარგებლოა! თუ ვარჯიშობთ, მაგრამ არ ზრუნავთ თქვენს დიეტაზე, შედეგები შეიძლება არ იყოს ის, რაც გსურთ. რასაც ჩვენ ვჭამთ პირდაპირ აისახება ჩვენს სხეულზე და ერთ-ერთი ყველაზე საძულველი შედეგი და რაც ადამიანებს აწუხებს მუცელში ცხიმის დაგროვებაა.
ცნობილია, რომ გენეტიკა და ფიზიკური უმოქმედობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ცხიმოვანი ქსოვილი რომელიც ამ რეგიონშია. თუმცა, არსებობს საკვების მთელი რიგი, რომელსაც შეუძლია მცირე ბიძგი მისცეს ამ პროცესს.
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ამ სტატიაში ჩვენ გამოვყოფთ რვა საკვებს, რომლებმაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი მუცლის ცხიმი (როგორც კანქვეშა, ასევე ვისცერული). ასევე, ისინი შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის ანთებითი პროცესი. ამიტომ ჯობია მათ დიეტაში ფრთხილად იყოთ.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა გამორიცხოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან და აღარასდროს ჭამოთ. უბრალოდ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ და არ ჭამოთ დიდი რაოდენობით და კვირაში რამდენიმე დღე.
1. კანფეტი
იცით ეს საცხობი ტკბილეული? ნამცხვრები, კრუასანი, ღვეზელები... ყველა ამ ნამცხვარსა და ცომეულს აქვს ბევრი შაქარი და ბევრი კალორია. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი მუცლის ცხიმი. საინტერესო ვარიანტია მოამზადოთ საკუთარი მწვანილის მაღაზიები სახლში, უფრო მეტი კონტროლი გქონდეთ ინგრედიენტებზე, განსაკუთრებით შაქარსა და რეცეპტებში არსებულ ცხიმებზე.
2. თეთრი პური
თეთრი პური გემრიელია, მაგრამ ზოგიერთ ვარიანტს, რომელსაც სუპერმარკეტში ვხედავთ, ბევრი შაქარი და ცოტა ბოჭკოვანია. ეს, გარდა იმისა, რაც უკვე ითქვა ამის შესახებ მუცლის ცხიმი, ხელს უშლის თქვენს გაჯერებას, რის შედეგადაც თქვენ მიირთმევთ იმაზე მეტს, ვიდრე საჭიროა.
3. მარცვლეული
მარცვლეული ძალიან პრაქტიკულია, განსაკუთრებით საუზმეზე. მაგრამ ისინი შაქრის ბომბია. და, ყველაზე ცუდი: ბაზარზე არსებულ ზოგიერთ ვარიანტს არ აქვს ერთი გრამი ბოჭკოვანი. გაუფრთხილდი მათ!
4. Მაცივარი
სოდას შეგვიძლია ვუწოდოთ "თხევადი შაქარი". კარგად დააკვირდით: სასმელის ქილა შეიცავს დაახლოებით 40 გრამ დამატებით შაქარს. მხოლოდ ეს რაოდენობა უკვე აღემატება ამ ნახშირწყლების რეკომენდებულ დღიურ რაოდენობას.
5. სასმელები
სასმელებსა და კოქტეილებში ორი ბოროტმოქმედი გვყავს: შაქარი და ალკოჰოლი. პირველის პრობლემა უკვე ვრცლად იქნა განხილული ამ სტატიაში. მეორე არის ის, რომ ალკოჰოლურ სასმელებს ცარიელი კალორია აქვთ, ანუ არაფერს ამატებენ – მხოლოდ მუცელში დაგროვილი ცხიმის რაოდენობას ზრდის.
6. მიკროტალღური პოპკორნი
პოპკორნს (პოპკორნს, ყველაზე გავრცელებული) აქვს ერთი კარგი რამ: ბოჭკოვანი. ეს არის ინკლუზიური საჭმელი, რომელიც რეკომენდებულია წონის დაკლების ბევრ დიეტაში. თუმცა, მიკროტალღოვანი ვერსია შეიცავს უამრავ ნატრიუმს და ბევრ ცხიმს, რაც არ არის კარგი თქვენი ორგანიზმისთვის.
7. "მკვებავი" ბარები
რომ მათ არაფერი აქვთ მკვებავი, არა? ბევრი ადამიანი ცვლის საჭმელს ერთ-ერთ ამ, სავარაუდოდ, მკვებავ ბარში. თუმცა, მათ აქვთ მეტი შაქარი და ფქვილი, ვიდრე სხვა ყველაფერზე, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ბევრი შოკოლადი აქვს.
8. ჩიფსები
აქ არის ცოტა ყველაფერი: შაქარი, მარილი, ნატრიუმი, ცხიმი და ბევრი ცარიელი კალორია. ეს საზიზღარი ნაზავია თქვენი ორგანიზმისთვის და მუცლის ცხიმის გამაძლიერებელი.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.
