მენსტრუალური პერიოდი, როგორც წესი, არ არის თვის საუკეთესო დღეებს შორის, რადგან ადამიანს უწევს გამკლავება საშინელი კრუნჩხვები, ჰორმონალური ცვლილება, რომელიც ხელს უწყობს მუწუკების გაჩენას, გარდა განწყობის ყველა ცვლილებისა ხდება. ძალიან ხშირია, რომ ამ პერიოდში ტკბილეულის და განსაკუთრებით შოკოლადის სურვილი მეტია. თუმცა, ნამდვილად ეხმარება ეს სიმპტომების შემსუბუქებას? წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, გეხმარებათ თუ არა შოკოლადი მენსტრუალური კრუნჩხვების შემცირებაში.
Წაიკითხე მეტი: 7 გზა მენსტრუაციის შესახებ, რომლის რწმენაც ქალებმა უნდა შეწყვიტონ
მეტის ნახვა
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
დიახ! განსაკუთრებით იმ პატარა ჭიანჭველებისთვის, რომლებიც მორიგეობენ, ეს შესანიშნავი სიახლეა. რა ხდება, რომ შოკოლადში შემავალი საკვები ნივთიერებები მას ამ პერიოდისთვის შესანიშნავად აქცევს.
ეს საკვები მაგნიუმის შესანიშნავი წყაროა, ნივთიერება, რომელიც ამშვიდებს საშვილოსნოს შეკუმშვას, გარდა ამისა, მდიდარია პოლიფენოლებით, ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას. გარდა ამისა, შოკოლადი ასევე ასტიმულირებს დოფამინის გამომუშავებას, აუმჯობესებს განწყობას.
ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა არის ის, რაც ზოგადად ძალიან კარგია ადამიანის ორგანიზმისთვის. თუმცა, სირბილის ან სიარულის ჩვევა განსაკუთრებით კარგია მენსტრუალური კრუნჩხვების გასაუმჯობესებლად.
სპორტული აქტივობებიდან მიღებული ჰორმონების გამოყოფა ხელს უწყობს სიმპტომების, განსაკუთრებით მენსტრუალური ტკივილის შემცირებას. ამ დროს ენდორფინების გამოყოფა მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება და ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებასაც კი.
მაგალითად, ისეთი საკვები ნივთიერებების მიღების გაზრდა, როგორიცაა რკინა და ომეგა 3, ხელს უწყობს კოლიკის ტკივილის შემცირებას. მეორეს მხრივ, ვიტამინი B6 ასტიმულირებს ისეთი ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებას, როგორიცაა სეროტონინი და დოფამინი, რომლებიც ტკივილის შემცირების გარდა, კვლავ გეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში.
გარდა ამისა, E ვიტამინის მეტი საკვები წყაროს მიღებამ შეიძლება შეამციროს ტკივილი და ასევე მენსტრუალური ნაკადის დროს გამოთავისუფლებული სისხლის რაოდენობა. ამის გათვალისწინებით, მიუხედავად მენსტრუაციისა და მისი აშკარა სიმპტომებისა, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 5 დღე, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის 28-დან 30-დღიანი ციკლის ნაწილი. აქედან გამომდინარე, ამ პრაქტიკის აქტიური შენარჩუნება ციკლის სხვა პერიოდებში უაღრესად მნიშვნელოვანია.
