ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება აუცილებელი გზაა ჯანსაღი და უფრო ენერგიული ცხოვრებისთვის. თუმცა, ბევრს მიაჩნია, რომ მხოლოდ მაღალი დონის სპორტსმენები იღებენ სარგებელს ვარჯიშისგან. მაგრამ ეს არ არის ის, რასაც JAMA International Medicine-ის ბოლოდროინდელი კვლევა მიუთითებს, რომელიც სიარულის ხანმოკლე პერიოდებს უკავშირებს ადრეული სიკვდილიანობის პრევენციას. ამრიგად, ამ შენიშვნების მიხედვით, ადამიანი, რომელიც დღეში მინიმუმ 10 წუთი დადის, გაცილებით მეტხანს შეძლებდა ცხოვრებას. გსურთ იცოდეთ სიარულის სარგებელი? წაიკითხეთ!
Წაიკითხე მეტი: დღეგრძელობის საიდუმლო: მკვლევარები სწავლობენ იაპონურ საკვებს.
მეტის ნახვა
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
გარდა ამისა, კვლევამ ასევე ხაზი გაუსვა სიარულის მნიშვნელობას ცხოვრების ხარისხის მისაღწევად. ანუ, არა მხოლოდ იმისთვის, რომ იცხოვრო დიდხანს, არამედ გქონდეს ბევრი სიცოცხლე ჯანმრთელად და მაქსიმალურად გამოიყენო ის, რასაც ის გთავაზობთ!
ციტირებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არა მხოლოდ მათ, ვისაც აქვს ხანგრძლივი ვარჯიშის უნარი, სარგებლობს ჯანმრთელობა. პირიქით, სიარულის ყოველი წუთი მნიშვნელოვანი იქნება თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ეს იმიტომ, რომ სიარული ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი ვარჯიშია ადამიანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს აქტივობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების შედედებას ვენებში და ხელს უწყობს ქოლესტერინის და შაქრის შემცირებას.
გარდა ამისა, სიარული შესანიშნავი ვარჯიშია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც სულ უფრო და უფრო მტკიცდება, რომ აუცილებელია დღეგრძელობისთვის. ამიტომ, უამრავი მიზეზი არსებობს, რომ სპორტულ ფეხსაცმელს კარადიდან ამოიღოთ და გაისეირნოთ!
და ბოლოს, აღსანიშნავია, რომ სიარული უკიდურესად დინამიური და მოქნილი ვარჯიშია, რადგან ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ დროს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი თავისუფალი დრო ძაღლის გასასეირნებლად, მეგობრებთან ერთად სასეირნოდ და საყიდლებზეც კი.
ამგვარად, სავარჯიშოებს უფრო რბილად შეიტანთ თქვენს რუტინაში და როცა ამას შეამჩნევთ, შეჩვეული იქნებით. ასე რომ, იფიქრეთ სიარულის რიტმში და ასევე გაუგზავნეთ ეს სტატია მეგობრებს, რომლებსაც ვარჯიში სჭირდებათ.
