განაახლეთ თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობა; ვიცი როგორ

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დაბალანსებული დიეტა დაბალანსებული მარილით ჩვენს რუტინაში შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ორგანოები ჩვენს სისხლში ტოქსინების ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, ისინი არეგულირებენ სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებს და ელემენტებს. ასე რომ, ნახეთ ამ ორგანოს მნიშვნელობა ადამიანის ორგანიზმისთვის და რჩევები, თუ როგორ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.

Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ რომელი საკვები შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თირკმელებს

თირკმელების მნიშვნელობა

თირკმელები მნიშვნელოვანი ორგანოა, რადგან ისინი პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ფუნქციების შესრულებაზე, რაც ჩვენს ჯანმრთელობას ინარჩუნებს.

თირკმელების 3 ძირითადი ფუნქცია

1. გამოიდევნოს ტოქსინები ადამიანის ორგანიზმიდან, იქნება ეს შარდოვანას, კრეატინინის, შარდმჟავას და ა.შ.
2. შეინარჩუნეთ მთელი ორგანიზმის წყლის ასპექტის მუდმივი ბალანსი, რადგან ის გამორიცხავს მის ჭარბად, ასევე მინერალურ მარილებს და ელექტროლიტებს, თავიდან აიცილოთ შეშუპება და არტერიული წნევის მომატება;
3. იმოქმედეთ როგორც ჰორმონების მწარმოებლები, როგორიცაა ერითროპოეტინი (არეგულირებს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას), ვიტამინი D (ხელს უწყობს კალციუმის ათვისებას ძვლების გაძლიერებაში) და რენინი (ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას). არტერიული).

მარტივი ზომები თირკმელების კარგი მოვლისთვის

• მიეჩვიეთ რეგულარულ შემოწმებას სპეციალისტ ექიმთან;
• ყოველთვის გაიკეთეთ შარდის ანალიზი (მინიმუმ ერთი წელიწადში);
• რეგულარულად გააკეთეთ მარტივი სისხლის ტესტი, რათა შეამოწმოთ ისეთი ინფორმაცია, როგორიცაა შარდოვანა, კრეატინინი, ქოლესტერინი, გლუკოზა, შარდმჟავა და ტრიგლიცერიდები;
• ყოველთვის შეინახეთ თქვენი ორგანიზმი დატენიანებული მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არის ძლიერი სიცხე, დაბალი ტენიანობა ან ფიზიკური დატვირთვის დროს;
• მოერიდეთ საკვებში მარილის გაზვიადებას;
• ივარჯიშეთ ფიზიკური დატვირთვით და შეინარჩუნეთ იდეალური წონა თქვენი სხეულის სტრუქტურისთვის;
• მოერიდეთ ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებულ და რეგულარულ მოხმარებას;
• მოერიდეთ მოწევას;
• როგორც მამაკაცს, მნიშვნელოვანია პროსტატის რეგულარული გამოკვლევა (განსაკუთრებით 45 წლის შემდეგ).

ასევე, ყოველთვის მიმართეთ ნეფროლოგს (თირკმელების სპეციალიზებულ ექიმს), თუ შეამჩნევთ შარდის ფერის ან გარეგნობის ცვლილებას, თუ არის ქაფი ან თუ გრძნობთ ტკივილს/წვას შარდვის დროს. სიმპტომებიც კი, რომლებიც არ არის ძალიან დამახასიათებელი, როგორიცაა ტკივილი წელის არეში, დაღლილობა, იმედგაცრუება, გულისრევა და დილის ღებინება, ფეხების, ხელების და თვალების ირგვლივ შეშუპება არის ნიშნები, რომლებიც უნდა აღინიშნოს ამ შემთხვევები.