ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკოსებს შორის უზმოზე კარდიო სულ უფრო პოპულარული ხდება. პრაქტიკა ძირითადად მოიცავს აერობული ვარჯიშების გაკეთებას საკვების მიღების გარეშე. განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა და გაარკვიეთ, რატომ არის ეს ჩვევა პოტენციურად საშიში - განსაკუთრებით ქალებისთვის.
მეტის ნახვა
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
სამარხვო კარდიო პოპულარული გახდა იმის გამო, რომ როდესაც არ ვჭამთ - ძირითადად დილით, გაღვიძების შემდეგ - ორგანიზმში დაბალი დონეა. ინსულინი და ღვიძლის გლიკოგენი.
ეს პირობები სავარაუდოდ დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული დიდი ალბათობით გამოიყენებს ცხიმს, როგორც ენერგიის წყაროს ვარჯიშის შესასრულებლად. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არ არის ზუსტი მეცნიერება.
ჟურნალ Boa Forma-სთვის მიცემულ ინტერვიუში დიეტოლოგმა დეიზე პარავიდინომ განაცხადა, რომ სანამ ეს სწორად არის გაკეთებული, ჩვევა არ წარმოადგენს რისკს. გარდა ამისა, მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ პრაქტიკა ყველასთვის არ მუშაობს და თითოეულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს საკუთარი საზღვრები.
სამარხვო კარდიოს გაკეთებაც კი არ არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, დიაბეტით დაავადებულებისთვის, დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ბავშვებისა და მოზარდებისთვის.
„როგორც ყველაფერი ცხოვრებაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ზოგიერთი მიიღებს უკეთეს ადაპტაციურ პასუხს ამ მდგომარეობაში ვარჯიშის დროს, პრაქტიკულად დისკომფორტის გარეშე. მაშინ როცა სხვებს შეუძლიათ, სულ მცირე, დასაწყისში იგრძნონ თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე და წნევის ვარდნა“.
ინტერვიუში პიტნის ლაუნჯისტეისი სიმსი, ქალის ფიზიოლოგიისა და კვების მეცნიერების მკვლევარი, თქვა, რომ არსებობს უკეთესი არჩევანი, ვიდრე უზმოზე კარდიო.
მისი თქმით, დილაობით ქალებში კორტიზოლის დონე უფრო მაღალია. ამრიგად, ამ სტრესის სტიმულის დამატებით დამატებამ, როგორც ეს კარდიოს შემთხვევაშია, შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ორგანიზმში ჰორმონის რეაქცია.
ის აღნიშნავს, რომ სტრესის ჰორმონის მაღალი დონე არ არის შეზღუდული ქალებისთვის. თუმცა, მათი სხეული ამუშავებს სტრესის მაღალ დონეს „კასკადურ მოვლენებში“.
შედეგად, ჰორმონს შეუძლია ირიბად იმოქმედოს რეპროდუქციულ სისტემაზე, დაარღვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია, გაზარდოს შფოთვა და დაღლილობა, დაარღვიოს ძილი და გაზარდოს ძვლების დაზიანების რისკი.
გარდა ამისა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ცხიმის მომატება, რისი დაწვასაც ადამიანები მიზნად ისახავს უზმოზე კარდიოს შესრულებისას.
მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ თითოეულ პრაქტიკას თან უნდა ახლდეს ფიზიკური აღზრდის პროფესიონალი. გარდა ამისა, ყოველთვის უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს და გაიაროთ პერიოდული შემოწმება ექიმთან.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.
