დიეტაზე ზრუნვა აუცილებელია რამდენიმე დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ოსტეოპოროზის შემთხვევაში კი არაფრით განსხვავდება. განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ ამ დაავადების ოჯახური ისტორია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ იკვებოთ, რათა თავიდან აიცილოთ ან მინიმუმ გადადოთ ეს მდგომარეობა თქვენს ცხოვრებაში. შეამოწმეთ რამდენიმე რჩევა ამის შესახებ ქვემოთ.
იხილეთ ასევე: ოსტეოპოროზი - რა არის ეს, განკურნება, სიმპტომები, მკურნალობა, მიზეზები
მეტის ნახვა
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ოსტეოპოროზი არის დაავადება, რომლის დროსაც ადამიანი თანდათან კარგავს ძვლის მასას, რაც მათ უფრო ფოროვანს ხდის. როდესაც ეს ხდება, ძვლები სუსტდება და უფრო და უფრო მიდრეკილია მოტეხილობისკენ.
ეს დაავადება უფრო ხშირია 45 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში და არის მდგომარეობა, რომელიც დროთა განმავლობაში ვითარდება. გარდა ამისა, 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალების საშუალოდ 50% და მამაკაცების 20% სიცოცხლის განმავლობაში აწუხებს ოსტეოპოროზის მოტეხილობას, რაც საკმაოდ მაღალი მაჩვენებელია.
ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს დაავადება ადრეული ასაკიდან, რათა მომავალში არ მოგვიწიოს ცხოვრება მისი შედეგებით. ამის თქმით, საკვები შეიძლება იყოს ამ პრევენციის განმსაზღვრელი ფაქტორი. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ და სხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამაში.
იმ საკვებს შორის, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ძვლების ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, არის წითელი ხორცი დიდი რაოდენობით მოხმარებისას, რადგან ის მოქმედებს ძვლის სიმკვრივე. გარდა ამისა, ალკოჰოლური სასმელები ასევე აზიანებს ძვლებს ჭარბი მოხმარებისას, ისევე როგორც გამაგრილებელი სასმელები. და ბოლოს, მარილი და კოფეინი ასევე ასუსტებს ძვლებს.
ძვლების კარგი კვებისთვის მნიშვნელოვანია კალციუმითა და D ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება. ამ თვალსაზრისით, აირჩიე მოხარშული ბოსტნეული, რადგან უმი ჭამისას გავლენას ახდენს ორგანიზმში მათი საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე და მუქი მწვანე ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია კალციუმით.
ასევე საინტერესო საკვებია რძე და მისი წარმოებულები, მათში კალციუმის დიდი რაოდენობით გამო.
გარდა ამისა, თევზი, როგორიცაა ორაგული, ტუნა და სარდინი კარგი არჩევანია, რადგან მათ აქვთ ბევრი ვიტამინი D, რომელიც ასევე გვხვდება კვერცხში, ძროხის ღვიძლში და ზეთოვან თესლებში. და ბოლოს, პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო, წიწაკა, ბარდა და ოსპი შესანიშნავია ძვლებისთვის, მათი მაღალი ცილის შემცველობის გამო.