ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა ყოველთვის მნიშვნელოვანი იქნება ნებისმიერი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ აუცილებელია სითხის შეკავების აღმოფხვრა, რომელიც გაწუხებთ. თქვენი დიეტის შეცვლა და დიურეზული თვისებების მქონე საკვების მიღება შეიძლება იყოს ძირითადი ფაქტორები.
Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ რომელი საკვები აკონტროლებს არტერიულ წნევას
მეტის ნახვა
ბავშვების ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება: ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია…
გაფრთხილება ტოქსიკურობის შესახებ! შეღებილმა ტანსაცმელმა შეიძლება შეგაწუხოთ ამის გამო
როდესაც ორგანიზმში წყლის გადაჭარბებული დაგროვებაა (ჭარბი წარმოების, გადაჭარბებული შეკავების ან სითხის არასაკმარისი გადინების გამო), შეკავება დგება. ამასთან, შეშუპება ჩნდება სხეულის ზოგიერთ ნაწილში (კიდურები, ღერო, სახე) ან შეიძლება დაზარალდეს მთელი სხეულიც კი.
სითხის მიღება უკვე ახდენს დიურეზულ მოქმედებას, რადგან რაც უფრო მეტ წყალს შთანთქავს ადამიანი, მით მეტ შარდს გამოიმუშავებს, მაგრამ არის მცენარეები, რომლებიც ამ დიურეზულ ეფექტს უფრო ასტიმულირებენ.
ამრიგად, დიურეზული ჩაი შესანიშნავი ვარიანტია ორგანიზმში ამ ჭარბი წყლის აღმოსაფხვრელად. ზოგიერთი კარგი ვარიანტია: ცხენის კუდი, ჰიბისკუსი, დარიჩინი ჯანჯაფილით, მწვანე ჩაი, ოხრახუში და სხვა.
შესანიშნავი ცვლილება თქვენს რუტინაში არის რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ჩასმა თქვენს კვირაში. ამრიგად, ეს პრაქტიკა ორგანიზმისთვის შეშუპების შესამცირებლად ბუნებრივი და სწრაფი გზაა, რადგან კუნთების შეკუმშვით ის აიძულებს ზედმეტი სითხე გამოიდევნოს შარდით.
ზოგიერთი რეკომენდებული სავარჯიშოა, მაგალითად, სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიარული, სირბილი და თოკზე ხტომა.
ასევე, ჩვენ ვიცით, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიყოთ ფრთხილად რას ვჭამთ. ამიტომ მნიშვნელოვანია გარკვეული ჩვევების ქონა, როგორიცაა: წყლის დალევა (დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში), ჩაის რეგულარულად დალევა, შეცვალეთ მარილი საკვების მოსამზადებლად ან სხვა სანელებლებით, როგორიცაა ოხრახუში ან ორეგანო მაგალითი.
