როგორ ვიმუშაოთ ბავშვებთან ყურადღებით

გსმენიათ ოდესმე ტერმინი გონებამახვილობა?

გონებამახვილობა, ძირითადად, არის ტერმინი, რომელსაც სამეცნიერო საზოგადოება უწოდებს უყურადღებობის აქტს, ცნობიერების ამ მდგომარეობაში სხეული ერთ ადგილზე, მაგრამ გონება მეორე ადგილზე, და ჩვენ მუდმივად ვცხოვრობთ ავტოპილოტით, ეს საპირისპიროა ცნობიერების მდგომარეობისა, ე.წ. გონებამახვილი.

სკოლის დროს, ამ თემის გაგება და მუშაობა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის საკმაოდ ხშირია დაღლილობის, რუტინული, რთულ საგნებში, სხვა ფაქტორებთან ერთად, ხდება მოსწავლის უყურადღებობის მდგომარეობა, რაც გავლენას ახდენს მათ სწავლასა და მუშაობაზე საკლასო ოთახი.

ქვემოთ, ჩვენ დავტოვებთ რამდენიმე რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ ბავშვებთან ყურადღებით. იმედი გვაქვს რომ მოგეწონებათ:

1. სწავლების პრაქტიკა
თუ მასწავლებელს აქვს ეს გამოცდილება და აცნობიერებს მის სარგებელს, მისი სტუდენტებისთვის გადაცემა უფრო ადვილი ხდება.

2. რუტინის შექმნა
ყოველდღიური და ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს გონების პრაქტიკა, მაგალითად, შესვენების შემდეგ, ხელს უწყობს ჩვევის დანერგვას.

3. ხმოვანი სიგნალის გამოყენება

მედიტაციის დაწყება "მედიტაციის ზარით" - რომელიც იწყება უფრო მკაცრი ხმით და თანდათან ქრება - შეიძლება იყოს საინტერესო გზა იმის შესახებ, რომ პრაქტიკა დაიწყება. ეს ბმული, Washington Mindfulness Community ვებსაიტიდან, გთავაზობთ ვირტუალურ ზარს. უფასო მობილური აპები კიდევ ერთი ვარიანტია სხვადასხვა ზარის არჩევისთვის, როგორიცაა Mindfulness Bell და Conscious, ორივე Android- ისთვის.

4. მოამზადოს გარემო
სტუდენტების მიწვევა მაგიდის დატოვებისა და იატაკზე წრეზე ჯდომისთვის შეიძლება იყოს აქტივობის განსაკუთრებული ჩვენების საშუალება. მათ თავიდან უნდა აიცილონ ოთახიდან გასვლა ან გვერდითი საუბრები მხოლოდ მცირე ხნით.

5. გამოცდილების გაზიარება
სტუდენტების წახალისება იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობდნენ თავს პროცესის განმავლობაში, მიუთითეთ ის ასპექტები, რომლებიც მათ ყურადღებას არ აქცევდა ან გამოწვევას უქმნიდათ, ეს არის პრაქტიკის გაუმჯობესების გზა.

6. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის
სუნთქვისა და სხეულის მოძრაობისადმი დახმარების გაწევის ერთ-ერთი გზაა ზურგზე წოლა, მუცელზე დადებული ფიტულები. შემდეგ, მათ სთხოვენ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დააკვირდნენ როგორ იზრდება და ეცემა ცხოველი ჩასუნთქვის და ამოსუნთქვის დროს.

ნაბიჯ-ნაბიჯ ყოველდღიური 2 წუთიანი ინსტრუქცია ბავშვებისთვის:
1. "იჯექით ვერტიკალურად და დახუჭული თვალებით, მშვიდად და მშვიდად".

2. "ყურადღება მიაქციეთ იმ ხმას, რომლის მოსმენაც მთლიანად დასრულდება."

3. ”დარეკეთ” მედიტაციის ზარზე ”ან დავალება დაუტოვეთ სტუდენტს.”

4. "ასწიე მკლავი, როდესაც აღარ ისმის ხმა."

5. მას შემდეგ, რაც ყველამ ხელები ასწია: ”ახლა, ნელა და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მოძრაობას, მოათავსეთ მკლავი მკერდზე ან მუცელზე
და უბრალოდ იგრძენი შენი სუნთქვა “.

6. "ჩასუნთქვა", "ამოსუნთქვა" - ეს სიტყვები ხელს უწყობს გაფანტვას.

7. "ზარი დარეკვის დასასრულებლად".

* სახელმძღვანელო მითითებებია 2 წუთიანი ვარჯიშისთვის - ერთი წუთი მოსმენისა და ერთი წუთით სუნთქვისთვის. მასწავლებელს შეუძლია გააგრძელოს პრაქტიკა და მოიცავს უფრო მეტ ნაბიჯებს კლასის ადაპტაციისა და მოსწავლეების ასაკის შესაბამისად.

წყაროები: მეგან კოუანი, კალიფორნიის Mindful Schools- ის თანაავტორი (www.mindfulschools.org) და ბერკლის კალიფორნიის უნივერსიტეტის Greater Good Science Center.