ვიტამინი C არის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, დღეს გაგაცნობთ C ვიტამინით მდიდარი 10 წვენი განწყობის ასამაღლებლად და ყოველდღიური საქმიანობის შესასრულებლად. გარდა ამისა, ამ ვიტამინის შემცველი წვენები ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას.
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით საუზმის საუკეთესო ვარიანტებს დიაბეტით დაავადებულთათვის
მეტის ნახვა
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ვიტამინი C აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას, ებრძვის კიბოს და ეხმარება იმუნურ სისტემას უკეთ ფუნქციონირებაში. გარდა ამისა, ის ასევე აუმჯობესებს კანს, რადგან ის კოლაგენის ფორმირების ნაწილია.
შესაძლოა, ეს არის ყველაზე პოპულარული წვენი, როდესაც საქმე ეხება C ვიტამინს, ბოლოს და ბოლოს, ფორთოხალი ნამდვილად არის ხილი, რომელიც კარგად არის ცნობილი ამ საკვები ნივთიერების წყაროდ. თუმცა, ის ასევე უზრუნველყოფს B ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი და თუთია.
ლიმონი ასევე C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა და ძალიან ცივი ლიმონათი შესანიშნავი ალტერნატივაა ცხელ დღეებში ჰიდრატაციის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, ეს ხილი ასევე შესანიშნავია არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად.
იცოდით, რომ აცეროლას უფრო მეტი ვიტამინი C აქვს ვიდრე ფორთოხალი? Სწორია! ეს ხილი ამ საკვები ნივთიერების ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა. გარდა ამისა, ის ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს.
გუავას უგემრიელესი გემო აქვს, თუმცა ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ის ასევე არის C ვიტამინის შემცველი ხილი, ვიდრე ფორთოხალი. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური ნაერთები, რომლებიც აუმჯობესებენ ორგანიზმის დაცვას.
ეს კომბინაცია წარმატებულია! სტაფილოში არის ვიტამინი C და კაროტინოიდები, რომლებიც გარდაიქმნება A ვიტამინად. მეორეს მხრივ, ჭარხალი მდიდარია ანთოციანინებით, რომლებსაც აქვთ ფუნქციური თვისებები და ებრძვიან ანთებას.
ანანასის პიტნის წვენი არის სუპერ გამაგრილებელი და მკვებავი ვარიანტი. თუმცა, C ვიტამინის გარდა, ანანასს აქვს ნივთიერება ბრომელაინი, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, პიტნა მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი.
კეშიუ მშვენიერი ხილია, რომელიც შეიძლება მთლიანად მიირთვათ. წვენი მდიდარია C და E ვიტამინებით. რაც შეეხება წაბლს, ის სელენის, მაგნიუმის და ომეგა 3-ის ძლიერი ზეთოვანი წყაროა.
ბროწეული ბოლო წლებში პოპულარობას იძენს. ბევრს ჯერ არ უცდია, მაგრამ მას აქვს ტკბილი გემო და არის რამდენიმე საკვები ნივთიერების წყარო, რომლებიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები და ანთების საწინააღმდეგო.
Cranberry არის პატარა, წითელი ხილი, რომელსაც აქვს რამდენიმე სარგებელი, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია და არტერიული წნევის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, მის ძირითად საკვებ ნივთიერებებს შორის არის ვიტამინი C და ფოსფორი.
დაბოლოს, ჩვენ გვაქვს ვნების ხილი, რომელიც არის ხილი, რომელსაც აქვს ძალიან გასაოცარი არომატი და მისი წვენი ძალიან დაფასებულია, რადგან მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. თუმცა, იმის გამო, რომ მისი გემო ძალიან მჟავეა, ზოგიერთს ურჩევნია ტკბილი წვენის მიღება.
