იცოდით, რომ მოზარდებიც აგდებენ ტანჯვას?

ტანტრუმები ბავშვები სხვა არაფერია თუ არა ტვინის დაშლა, რომელიც ჯერ კიდევ ვითარდება.

თუმცა, ისინი ასევე ჩნდებიან მოზარდებში, რაც გამოწვეულია იმედგაცრუების ემოციებთან გამკლავების უუნარობით. ამიტომ, ტანტრუმი ჩნდება, როგორც სიტუაციებზე შეუსაბამო რეაქცია, იმის გამო, რომ ვერ ახერხებთ თქვენი ემოციების საუკეთესოდ გამოხატვას.

Წაიკითხე მეტი: შეამცირეთ ემოციური სტრესი: 8 რჩევა მათთვის, ვინც თავს ზედმეტად გრძნობს

უკეთ რომ გავიგოთ, გამოვყოფთ მიზეზებს და როგორ ვლინდება ის ჩვეულებრივ ზრდასრულ ასაკში. წაიკითხეთ სტატია ბოლომდე, რომ უკეთ გაიგოთ.

ზრდასრულთა სტადიის ტანტრუმები

ტანტრუმი ხშირია ბავშვებში, რადგან ისინი ჯერ კიდევ სწავლობენ ემოციებთან გამკლავებას. თუმცა, ზრდასრულ ასაკში, ისინი კვლავ ასახავს სტრესისა და იმედგაცრუების არხების ამ უუნარობას.

ეს ემოციები ჩნდება როგორც არაპროპორციული რეაქციები სიბრაზის სიტუაციებზე ან იმედგაცრუება, ამიტომ, თუ ეს რეაქციები ხშირად ვლინდება, მნიშვნელოვანია გაირკვეს რა არის მიზეზები.

როგორ ხდება ეს?

ტანტრუმის გამოჩენის რამდენიმე გზა არსებობს, თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია დავასახელოთ ყველაზე გავრცელებული. არიან ისინი:

• სიჩუმე - არის შემთხვევები, როდესაც, როდესაც ვერ უმკლავდება გარკვეულ ნეგატიურ სიტუაციებს, რეაქცია ზრდასრული ადამიანის უშუალო ეფექტი არის აბსოლუტურ სიჩუმეში ყოფნა, ისევე როგორც მოქმედების დაწყება, თითქოს სხვა არ არსებობდა;
• კონტროლის დაკარგვა - ძალიან ხშირი რეაქცია, როდესაც ადამიანები ფეთქდებიან, რაც იწვევს არაპროპორციულ დამოკიდებულებებს, რაც ზოგიერთ შემთხვევაში იწვევს ძალადობას;
• აგრესიული პასიურობა - როდესაც ადამიანი მშვიდად გამოიყურება, მაგრამ მაინც აკეთებს რამდენიმე შეურაცხმყოფელ კომენტარს.

საერთო მიზეზები

მიზეზი ყოველთვის დაკავშირებულია გრძნობების მართვის უუნარობასთან. ის, როგორც წესი, ჩნდება, როდესაც რაღაც გაურბის დაგეგმვას, როდესაც ჩვენ ვთრგუნავთ ცუდ გრძნობებს დიდი ხნის განმავლობაში ან მაშინაც კი, როცა ეს რაღაც უფრო რთულია, მაგალითად, გარკვეული უხერხულობა.

როგორ მოვიქცეთ უკეთესად?

მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია თავიდან აიცილოთ ზოგიერთი ემოციური აფეთქებები, არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც აადვილებს ტანჯვის თავიდან აცილებას, ასე რომ, თუ მათ ხშირად განიცდით, ღირს სცადოთ რამდენიმე რჩევა:

• დააწესეთ საზღვრები - ძალიან მნიშვნელოვანია, დაწესოთ საზღვრები თქვენს ურთიერთობებსა და ცხოვრებაში, ბოლოს და ბოლოს, როდესაც ეს არ ხდება, არის დრო, როდესაც თქვენი ლიმიტი ექსტრაპოლირებულია და ჩნდება ტანტრუმი;
• შეიცანი საკუთარი თავი – მნიშვნელოვანია იცოდე, როგორ გააცნობიერო, რა გავლენას ახდენს შენზე და რატომ მოქმედებს შენზე, რათა მოემზადო, როცა ისინი მოხდება. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სტრატეგიები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი რეაქცია ტანტრამში გადაქცევაში. ასევე, მნიშვნელოვანია ასევე გააცნობიეროთ თქვენი სხეულის რეაქციები, როდესაც ის ემოციებისგან კოლაფსირებას აპირებს;
• დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს - დასვენება აუცილებელია თქვენი გონების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ბოლოს და ბოლოს, მოდუნებული გონება მიდრეკილია უფრო რაციონალურად რეაგირებს სიტუაციებზე, ვიდრე უკვე სტრესში;
• მიიღეთ თერაპია – საუკეთესო გზა ერთმანეთის გასაცნობად და ჩვენი გამომწვევი მიზეზების გასაგებად არის ამისთვის პროფესიონალური დახმარების მოძიება, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ მოძებნეთ ის, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში.